与他人联系的工具

“勇气不是有力量继续下去,而是在你没有力量的时候继续下去。”——拿破仑·波拿巴

如果你能够使用工具与他人联系,那么戒除色情、不再看黄片、不再手淫就会变得更容易。你不是一个人在战斗,你可以从别人的经历中受益。一个正在康复的患者:

有很多地方,可以让你习惯待在外面,周围有很多人,但就社交互动而言,这些地方没有任何威胁。在图书馆或书店逛逛,或者在星巴克或公园的长椅上拿本杂志。或者只是在外面长时间散步。我发现养成这样的习惯可以帮助我摆脱自己的想法,让我觉得自己更像是社会的一员。

下一步就是看着与你擦肩而过的人的眼睛并微笑。当你穿过商场或校园时,试着和女人眼神交流。接下来,试着用眼神交流来微笑。接下来,向她们点点头并想出一个不言而喻的“信息”,例如,“你看起来真的很漂亮。”接下来,微笑着对一些人说“嗨”。把它当作一场游戏。看看你是否每次都能提高你的“分数”。

对于我们灵长类部落的大脑来说,联系并不一定非得是语言上的,才能起到抚慰作用。联系和陪伴会释放健康水平的多巴胺和其他“感觉良好”的神经化学物质,如催产素,它们有助于我们平衡。

联系带来的收益表现得非常真实。例如,有伴侣的艾滋病患者寿命更长,艾滋病的发展速度更慢。伤口愈合的速度,陪伴比孤独快一倍。已婚夫妇之间的温暖接触可以减轻各种压力。然而,密切联系的最深刻的礼物可能是心理上的。密切的情感联系伴随着较低的成瘾率和抑郁率。它们改变了那些参与其中的人的神经模式和大脑化学成分,增强了他们的自我意识,并使同理心和社会化成为可能。

人类不能自己调节自己的情绪,至少短期内不能。被单独监禁的囚犯常常会发疯。换句话说,孤独时感到焦虑或抑郁是正常的。正如 Philip J. Flores 在《上瘾是一种依恋障碍》一书中提醒我们的那样,“依恋不仅仅是一个好主意;它还是法律。它也是这个星球上最好的健康保险之一。联系有助于减少荷尔蒙皮质醇,而皮质醇在压力下会削弱我们的免疫系统。心理学家兼神经学家 James A· Coan 在《纽约时报》上解释说:“如果有人在身边帮助我们调节,我们的损耗会少得多。”

正在康复的患者迫使他们的注意力从习惯性的“放松”上转移时,他们的奖励回路会四处寻找其他快乐的来源。起初,它对能否再次感觉良好感到绝望,但最终,它找到了进化而来的自然的奖赏:友好的互动,真正的伴侣,在大自然中度过美好时光,锻炼,成就,创造力,等等。

你可以加速康复过程,并开始从与他人的联系中获得自然的神经化学回报。走出去。和朋友在一起的社交时光很棒。否则:

每个周末都在我父母家度过。花时间和他们一起看电视。我通常不看电视,但亲近他们很有帮助。再加上我弟弟也在那里,所以我会和他一起出去玩。最后但绝对不是最不重要的是家里的狗。他真的知道如何表达爱意。我会让他舔我的脸,我们会玩耍和拥抱。他是个大男孩。

但是看看你能不能更进一步:你怎样才能在合理的范围内获得一些健康的触摸呢?和一个朋友相互足部按摩?和一个你可以搂着的人一起看电影?和一个依偎的伙伴一起过夜?与朋友分享这篇文章,探讨这个话题。一个网友这样说:

我有一个女性朋友,好处是她喜欢每周过来一次,我们看电影的时候会拥抱在一起。她是个处女,考虑到她的过往,我们永远不做爱可能是个好主意。但对我来说,释放施加在性上的压力是一种解脱。特别当我患上色情导致的ED时,我总是试着让阴茎变硬,这样我就可以做爱了。我在学着放下做爱的欲望。在过去如果有一个对我有兴趣的女人在我身边,我会全身心地追求性爱。但现在我可以放松了。

另一个家伙的建议:

一开始的时候我超级害羞,社交能力一塌涂地。在我十几岁的时候我决定改变。我注意到我的社交弱点在哪里,并阅读文章来弥补它们。我意识到,如果你和他们经常在一个地方,比如上课、教堂、爱好团体等,那么和他们成为朋友是多么容易。当我们作为一个团体一起出去玩的时候,我只会在适当的时候发表一两句评论。其他人会回应。从第二天开始我就跟这些人打招呼。最后,我和那里的每个人都很友好,自然有一群人把我当成他们的朋友。很简单。是的,我也找到了真爱。这是最自然的事。寻找朋友,而不是爱情。一切都会井然有序的。

另一个家伙的建议:

与他人联系的工具

更多的建议:

从明天开始,无论何时你去商店或商城买东西——一杯咖啡、一盒葡萄干麸皮、一个新的小玩意等等——到你付账的时候,不要到处找信用卡或现金,而是看着收银员说“你好吗?”

然后等待他们回答。他们中的大多数人都会说“你好”(就像我们都会说的那样)。有些人不会回答,因为他们太震惊了,会有顾客这么做。大多数人会微笑并感激:你尊重他们。

我知道——很傻,很傻……但很容易,不久,你就可以很自然地做这件事。如果你有社交焦虑或害羞,你会惊讶于这对你的好处。

在这段旅程中,并非每一步都需要意义深远

这里另一个兄弟的建议:

我有一个关于男人和社交技巧的理论。大多数男人不像女人那样发展他们的社交技能。女性在青春期开始发展她们的社交技能,与朋友们一起出去玩,谈论男孩和其他女孩。与此同时,那个年龄的男孩只是玩电脑游戏和运动。这就意味着,如果一个男人想要成为和女人一样的社会技能,他将需要在以后的年龄赶上女人。

然而,大多数男人通过他们所在的社交圈和女人交往。很安全,而且几乎是无意识的。这与把你的社交技巧发展到能毫无问题地与陌生人交谈的程度是不一样的。据我所知,只有一小部分男性会刻意做这样的事。

过去的两年里,我在这方面花了相当多的时间。找到了这方面一个很棒的组织。我甚至参加了一个小组,在街上搭讪陌生人。我先问一些简单的问题(“嗨,我该怎么去……?”),然后是带着背景故事的提问,最终向女性征求关于假想女友内衣的建议。这样你就了解了一个事实,接近陌生人通常不会有任何负面后果,实际上会给人一种很棒的感觉。最后,我不得不在30秒内向一个可爱的女孩要她的电话号码……(现在应该都改为微信了)。她拒绝了,她说她有男朋友,但这不是重点,重点是我问了,这真是太棒了!

不过,我可以说,所谓的“接近焦虑”从未消失过。当你看到那个漂亮的女人,而你没有“社交热身”时,你几乎总是会把门锁起来,不知道该怎么办。甚至昨天也有过。重要的是不要为此自责。

为了热身,你可以和一些陌生人聊聊。陌生人甚至不应该是漂亮的女人(以免制造压力)。见鬼,与一些年长的人交谈,他们可能有一两个美好的故事可以分享,这可能会更有趣。这会让你在社交上有一个更轻松的情绪,这种情绪到了晚上仍然存在。然后你就能以一种完全不同的心态进行社交

另一个兄弟的想法:

我与其他人联系也有问题,我认为这与色情有直接关系。我也花了一些时间试图找出为什么我在沟通上有问题。据我所知,确实有三件事会影响一个人与他人的良好联系,其中两件事是可以影响的。

首先,一般的社交能力。我认为,有些人称之为情商,它指的是一个人与他人互动的能力如何,一个人越健谈,越能影响他人的想法,等等。我确实认为人们通常都学习这种“技能”,或技能的集合。如果一个人出生在一个社交能力很强的家庭,并且有一个社交能力很强的朋友圈,那么除了最极端的情况之外,他们都很善于社交。话虽如此,我确实认为一个人可以通过与他人多交谈来学习和提高自己的社交能力;利用一切机会与陌生人交谈,等等。

二是自我形象。你应该看看这篇期刊文章:“相信别人喜欢或不喜欢你:行为使信念成真”。这项研究基本上发现,当一个人相信一个随机的人喜欢自己时,在与这个陌生人交谈之后,这个人最终真的喜欢上了那个人。而且,随机的那个人最后也喜欢上了这个人。他们对厌恶表现出相似的结果。它基本上建立在40年代的一些研究上,当时人们自我实现预言的想法被证明是存在的,人们会试图让这些预言成真。我想这就是整个自助产业的基础。所以,我认为自我形象也是一个重要的部分。实际上,相信自己是一个讨人喜欢的人(自我感觉良好)会导致与之互动的人喜欢他们,更尊重他们,更信任他们,等等。

对我来说,下一步就是试着把这些东西融入我的日常生活。比如:相信我是一个友好的人,一个热情的人,等等;相信别人确实真心喜欢我这个人;把别人看成是友好和热情的人。这是我发现的最困难的部分,因为基本上是在扭转我多年来的消极想法。这些也不是相互排斥的,我认为,改善其中一个将带来另一个的改善,以及一个人生活的其他方面。

我认为,色情也是一个问题,因为它本质上剥夺了人们改善这些东西的机会。当我使用色情时,社交活动较少,这阻碍了我作为一个人学习与他人亲密互动的成长;我的自信心很低,自我形象也很差,这意味着互动真的不好(至少与陌生人),这反过来降低了我的自信心,使我进一步沉迷于色情。一个非常恶性的循环。

第三,有时一个人与另一个人不相容。虽然我认为这很罕见,而且如果一个人是一个友好,自信的人,问题很可能在于他们自己。另外,我们对此也无能为力。

另一个兄弟:

做任何类型的活动。不一定要社交。打电话给朋友。这很有帮助。给朋友发短信。去散散步。去咖啡店。和你一起工作。如果你还不习惯社交,那就慢慢来。可能你并不总能够社交,但你可以总和人在一起——去公共场所,橱窗店,去百思买,尝试新技术/电脑等等。看看外面有什么。

一位女网友:

你有没有想过参加一个课程或小组,在那里你和参加的女性有共同的课程主题?这可能有助于避免一开始对话的尴尬。像瑜伽、灵气疗法、萨尔萨舞、唱歌、冥想和五种节奏舞蹈这样的课程通常都是女性,而没有那么多男性。最棒的是,女人往往对喜欢这类东西的男人感兴趣!

另一位女性

我正这么做:我有一些单身朋友,所以我正在重新与他们进行身体接触。我的意思是,不通过电话和 Facebook 互动,而是亲自去见他们。如果我的朋友邀请我去听音乐会或读书会,我会去(尽管有费用),因为至少我会遇到更多在这座城市生活和工作的有创意的人。我也会努力让自己更多地走出家门。我有一台笔记本电脑,这样我就可以在家里以外的其他地方进行教学准备和狂热的写作。我有一只可爱的小狗,它喜欢结识人,所以我可以带它去公园,用它作为开场白。

成为某些商业场所的“常客”,如银行分行、超市、咖啡店、邮局,可以帮助你练习社交互动,使你更容易与陌生人聊天,成为友好的熟人。


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