驯服你的电脑和手机

驯服你的电脑和手机以消除色情的诱惑是明智之举。当点击一次就能看到色情片时,它的若隐若现会产生强烈的内心冲突。内心冲突产生的压力使复发的可能性更大。另一方面,当色情片不可用时,大脑似乎会放松下来,并找到其他方式让自己感觉良好。简而言之,大多数成功重启的人都会想办法驯服他们的电脑。

以下是论坛成员对驯服你的电脑的意见和建议:(有关其他设备的更多技巧,请参阅本页下面的子页。)

保持一段距离。一个家伙说道:

今天我是第 10 天,也可能是第 11 天,不确定。但这是我在没有P(色情)/O(高潮)的情况下所经历的最长时间,所以很高兴终于看到一些具体的结果。我想,如果我的电脑不在离我父母家 50 分钟车程的地方,我至少会复发 3 次。这让一切都变得不同,所以我想鼓励任何有行动能力的人,去做吧。即使是在共享电脑上,你也可以创建一个不同的用户帐户,选择一个色情过滤器。

清空你的电脑,重新开始。一个家伙说道:

我只有一个上瘾的网站,我肌肉记忆中已经保存了这个网站,所以我设置浏览器重定向到 nofap,代替为每日提醒。URL 重定向浏览器插件

浏览器插件:

Firefox 的 URL 重定向插件
Chrome 的 URL 重定向插件

注意:Chrome的需要翻墙,如果无法翻墙,下载离线版本。链接: https://pan.baidu.com/s/1_7do1p2gHGxN6fJebu8JFQ 密码: e5ge。离线版本具体安装指导教程请参阅:本地如何安装 Chrome 插件

阻止你的访问:

让某人为你保存你的密码,并且更改密码需要发送电子邮件。如果你是真正的铁杆用户,k9 有一个选项可以发送你活动的管理报告。再说一次,如果你有一个你可以信任的人,而且他不会对你太宽容,那么这个效果最好。这是绝对有必要的,即使我听到很多人抱怨这多么烦人——但这是你必须做的。一定要确保你的拦截器没有阻止安全流量,也就是“https”,否则,你可能连互联网都没有了。

或者,这个家伙:

我还安装了 StayFocusd(Chrome 的插件),它有一个不错的原子选项,如果你感觉自己滑倒了(也就是看了色情网站),它可以手动关闭你的浏览器。

注意:如果无法翻墙,下载离线版本。链接: 链接: https://pan.baidu.com/s/1aEhK9ziNrRgdqVzbuRXYSg 密码: iv04。离线版本具体安装指导教程请参阅:本地如何安装 Chrome 插件


另一种驯服计算机的方法就是屏蔽(只适合 Windows 操作系统):

我只是想分享一个我用来屏蔽网站的小技巧。现在显然你可以解除自己的屏蔽,但它确实提供了至关重要的几秒钟来重新考虑你正在做什么,并选择不同的行动。

演示:http://screencast.com/t/75rgnzIi

具体步骤:
1. 打开 “我的电脑”
2. 打开 “C盘”(系统所在位置)
3. 打开 “WINDOWS” 文件夹
4. 打开 “system32” 文件夹
5. 打开 “drivers” 文件夹
6. 打开 “etc” 文件夹
7. 用 记事本 或 写字板 打开 “hosts” 文本文件
8. 输入一行 127.0.0.1 www.你要阻止的网站.com
9. 再输入一行 127.0.0.1 你要阻止的网站.com
10. 点击“文件”菜单项,然后选择“保存”。

就这些!你需要重新启动浏览器才能工作,适用于 Windows 操作系统。

装一个网络过滤器,驯服你的电脑或手机(有些是免费的)。在这个链接里,有免费过滤色情图片的指导和重要提示。几乎每个成功恢复的人都会使用这个工具一段时间(事实上),所以请节省你的时间并立即使用它。

使用网络过滤器。不要给你的上瘾找借口,因为它会给你足够的你所没有的帮助。程序也可以根据你的喜好自定义设置。所以没有借口,至少尝试一下。这样做,看看30天没有色情有多容易。“M”(手淫)和“O”(高潮)可能会更难,但是没有色情,随着时间的推移,手淫就不会那么吸引人了。

提醒:对于少数人来说,过滤器实际上阻碍了恢复。他们就是无法抵挡多巴胺的嗡嗡声,试图破解密码,跳过过滤器。对他们来说,破坏过滤器和电子游戏上瘾一样。如果你因为某种原因不能使用过滤器,那么试试这种创造性的方法,这样可以移除你的观看动机。具体参阅单人工具页面的移除你的动机(手淫)

最有效的工具之一就是问责伙伴。X3watch 是一款免费的问责软件(我注册玩了下,发现各种收费,支付手段很单一),是一些勇敢的受够了的人推荐的。一个家伙解释道:

每当你浏览互联网并访问一个网站,其中可能含有可疑的东西,程序将记录网站名称,网站访问日期和时间。您选择的人(责任伙伴)将收到一封电子邮件,其中包含您在该月内访问过的所有可能存在问题的站点。

如果你不想分享,这里还有一个叫做 HabitForge 的免费的机器人问责伙伴:

意志力和毅力会大有裨益…但是一点点技术也能帮助你!我找到了一个免费的网站,帮助你跟踪和激励你实现你的目标。它帮助我戒了烟,摆脱了PMO。你要做的就是设定一个21或30天的目标。每天都会向您发送电子邮件通知你,询问你是否实现了目标。令人惊讶的是它帮助我实现了我的目标。这里有一个Android应用程序,可以跟踪你的日常情绪/进度。

注:可惜 HabitForge 已经没了,但是在 iPhone AppStore 或者 Android 的应用商店中搜索:habit 或 习惯,会看到很多类似的应用,很多有每日提供功能,免费且 UI 精美,感谢生活在移动互联网时代。

用 SelfControl 暂时阻止你上网(http://selfcontrolapp.com/), www.getcoldturkey.com 网站许多成员表示:

如果我有看色情片的冲动,我会把 SelfControl 设定为15分钟,然后它会封锁互联网,直到这种冲动消退。或者如果我有看色情片的冲动或为了缓解戒断性失眠,我把它设置成一整晚都封锁互联网,我就没有办法上网了。

至于手机,我使用了一个免费的应用程序,可以锁定我手机上的浏览器。我还设置了一个永远记不住的密码。

使用 Ubuntu 想要尝试下 SelfControl,可以从这里下载包:Svn.jklmnop.net/projects/SelfControl/selfcontrol_0.9-1_all.deb

Cold Turkey 是一个高效的软件,免费版本可以屏蔽网站长达 7 天。我发现 opendns 太容易访问,然后将设置改变,解除屏蔽。所以我设置 opendns 来阻止所有色情和裸体网站,然后设置 Cold Tturkey来阻止我访问 opendns。你也可以花 5 美元买 Cold Turkey,提供了一些额外的功能,比如阻止某些程序在你的计算机上运行,时间长达一个月。我认为这一笔小投资是值得的,我这么做是为了阻止(我习惯的聊天网站)运行,并在更长时间内阻止我访问 opendns。网址是 www.getcoldturkey.com。(注:有免费版本,只不过一些功能受限)

我还在我的手机上使用 cloudacl(我没有在App Store 中搜到)来屏蔽我手机上的所有色情网站,再次,也屏蔽了 opendns.com。因为如果不这样,我可以很容易地在我的手机上访问 opendns 并通过这种方式解除屏蔽。这当然不是防弹衣,但如果我有一种冲动,那就意味着有好几层封锁要通过,这意味着我有更多的时间停下来思考我在做什么,而不是仅仅点击两次鼠标键就可以立即看到色情内容。

我有一个周末手机工作系统。我已经在电脑上使用了 Self Control,我基本上把自己锁在手机互联网之外,把密码发送到雅虎邮箱。现在我无法获得密码,因为雅虎邮箱被 Self Control 屏蔽了,在我开始喝酒之前我才会打开 Self Control。密码基本上是4个随机数字,我根本记不住。这有点棘手和迂回,但似乎运作良好。

驯服你的电脑和手机——屏蔽它!屏蔽它

  • 一个家伙推荐了这个拦截器(把密码给你的伴侣):http://www.tueagles.com/anti-porn/(价格30美元,太贵,而且英文,支付方式信用卡/PayPal/CHECK)
  • 防止复发最简单方法:屏蔽它!使用K9(+k9safesearch)和 OpenDNS(写下密码,然后把它烧掉,所以没办法再回去了)(可惜 K9已经不再更新和维护了)
  • 卸载 adobe flash!!在电脑 host 文件中的屏蔽 adobe flash 的网址(参阅上文中“另一种驯服计算机的方法就是屏蔽(只适合 Windows 操作系统)”部分),这会同时杀死所有的色情流媒流网站!如果你知道(或者至少告诉你自己)在这台电脑上没有办法获取视频或图像,那么克服欲望和不再复发要容易得多!
  • 在某些时候(通常是你 PMO 的时候)屏蔽你的浏览器(mozilla 中的 leechblock 插件)或互联网连接。从下午2点到午夜,我封锁了所有的网站,所以我不得不在早上进行其他的浏览活动(我从来没有在早上PMO过)。
  • 屏蔽掉你为了找到你喜欢的东西而输入谷歌/百度的关键词。

更多相关建议:

留下评论