色情上瘾的戒断症状

以下是一些现实生活中对“戒除色情上瘾是什么样子的”这个问题的答案?

色情上瘾的戒断症状

节选自这个重启故事——90天9条(帮助我达到90天的9条规则)

在最初的恢复过程中,会有绝对美丽、理解和和平的时刻。也会有极度沮丧、焦虑、恐惧和放弃的时刻。度过这些时刻的关键是要提醒自己,所有的事情都是暂时的,这些情绪都会过去的,无论多么强烈。

记住,本质上你是一个好人,你值得这些幸福和爱。感受这些情绪是正常的,这是这个过程中正常的一部分。你已经很长时间没有真正“感觉到”任何东西了。让自己去探索这些情绪。尽量不要压抑自己。你真的值得拥有爱情和幸福,你会找到这两者的。

不要在你的头脑里停留太久。不要长时间沉浸在任何负面情绪中。体验它,充分感受它,然后继续前进。尽可能专注于当下。不要纠缠于过去。

正在康复的色情用户在停止使用色情后,往往会被他们戒断症状的严重性吓到。这可能是因为人们普遍存在一个盲点,即网络色情实实在在的身体成瘾。症状不仅仅是身体上的,它们可以控制你的头脑和你对世界的感知(看起来很黑暗)。然而,这些人中的许多人报告说,一段时间不看色情片后,情况有了很大改善。

请记住,随着大脑的奖赏系统和压力回路越来越失调,戒断症状往往会更加明显。因此,如果你长期使用极端色情,你可能会注意到更严重的症状。好消息是他们最终会过去。但是如果你在你的大脑恢复正常的敏感度之前继续用强烈的刺激来“治疗”自己,你最终会有点像土拨鼠之日的情景。

看到别人报告的他们的戒断症状令人欣慰,这样你就知道你所经历的是正常的。一些色情用户很少有戒断症状,而另一些则非常严重。下面是一些用户报告。为了比较,也可以看看这个页面下面的链接,它收集了酒精、可卡因和海洛因使用者的各种戒断症状。

这些症状是相似的,因为所有的成瘾都有影响大脑特定区域的某些神经化学和细胞变化。这并不是说所有的上瘾都会引起完全相同的变化。酒精或成瘾性药物可能导致损害或改变额外的信使系统(例如,阿片类药物的使用会降低我们身体的阿片受体)。目前的科学发现,戒断会引发一系列神经化学变化,其中可能包括:

  • 多巴胺水平进一步下降
  • 阿片类和内啡肽含量进一步下降
  • GABA 的减少,它是一种抗焦虑的神经递质
  • 大脑应激激素 CRF去甲肾上腺素升高
  • 高水平的肌啡抑制多巴胺,降低你的快感反应
  • 退出色情一周后,奖赏中心长出新的神经细胞分支,这些分支与渴望的使用有关

如果你有戒断症状,很可能你已经上瘾了(或者正在发展中)。然而,有些人上瘾,却没有什么戒断症状。这就是为什么成瘾专家不会在他们的成瘾测试中列出戒断症状。比如说,你上瘾了吗?

通用的戒断症状

  • 失眠和其他睡眠困难
  • 焦虑、压力和其他形式的恐惧
  • 头痛或肌肉、关节、牙齿、下巴、生殖器和身体其他部位的疼痛和僵硬
  • 疲劳和虚弱
  • 抑郁、绝望和其他形式的悲伤
  • 烦乱
  • 注意力不集中(脑雾)
  • 情绪波动
  • 沮丧、易怒、烦躁、脾气暴躁和其他形式的愤怒
  • 流感、恶心、发烧和其他形式的疾病
  • 性欲很少或根本没有,平坦线(可能需要几天才显现出来,并且持续很长时间
  • 色情闪回和春梦
  • 性冲动、性欲望、性想法和使用色情和/或手淫的冲动
  • 避免社交的欲望

网瘾研究报告称,网瘾者一旦停止使用网络,就会患上某种形式的感冒,就像戒毒的人一样。

斯旺西大学和米兰大学的一项研究发现,年轻人一旦停止上网,就会产生“消极情绪”。所谓的“上瘾者”上网的方式各不相同,但他们在网上赌博和浏览色情内容是很常见的。科学家说,这可能会促使他们重新登录互联网,以“消除这些不愉快的感觉”。

有些人在这个过程中后期会出现更严重的戒断症状。一个人报告说:

以下是我在时间轴上发生的事情:

— 头 12 天我感觉像上帝一样。
— 第 16-25 天相当不错的平坦线,很累,很伤心,等等,但欲望巨大。
— 第 26-60 天基本上都还好,但我觉得有些东西不太对劲,有些东西在我的脑海里发生了变化。
— 第 61-76 天,我经历了严重的戒断症状和平坦线,包括但不限于:抑郁、焦虑、极度孤独、绝望、自杀念头、没有欲望、失眠。然而,我并没有感觉到我有什么问题,而是我的大脑在改变。
— 80+天一帆风顺,真的觉得我现在处于一个好的状态。18岁——已经好多年没这么好了。(我以前尝试过 NoFap(不打飞机),但看色情片,没有看到任何好处)

视频:色情中的大脑:互联网色情如何影响大脑 解释了为什么会发生戒断症状。

一些报告:

我决定退出色情。首先我认为我不是一个硬核的色情迷。

但是戒断症状:
1 – 头三天都无法入睡。(红眼睛,整天打哈欠,天哪)。
2 – 非常好斗和易怒。
3 – 抑郁和焦虑
4 – 脱敏
5 – 渴望独处。
6 – 对一点点噪音都不能容忍。
7 – 流感样症状持续了整整一个月仍在持续(流鼻涕、鼻塞、疲劳、发冷、四肢冰冷)
8 – 头部麻木
9 – 大脑中有奇怪的感觉(不是疼痛,好像有东西移动得很慢或越来越小)链接


以下是我正在面对的问题:易怒、疲劳、无法入睡(即使是睡眠辅助工具也无济于事)、颤抖/发抖、注意力不集中、呼吸短促和抑郁


没有上瘾的生活是有质感和色彩的生活。我再也不回去了。

最初的几天既令人恐惧又令人兴奋。刚开始的几天我感觉难以置信。我的性冲动完全吞噬了我。我每时每刻都在想着做爱。我的大脑没有色情片来满足它的欲望,所以它把注意力转向了真正的女孩。我会在脑海里把我看到的每个女孩的衣服都脱掉,然后在脑海里重现一个色情场景。当我坐在桌子前做数据分析时,我勃起得很厉害。我就是个会走路的做爱机器。

3-4天后,我崩溃了。很难。我开始在工作中变得非常焦虑。我得了恐慌症。我会大汗淋漓。即使坐下来,我也会感到头晕目眩。我经常会头疼。我不断地感到厄运迫近。我的性欲完全消失了。我几乎不能相信这是色情戒断。我以为我要死了。

这种情况持续了几个月。我开始明白色情对我做了什么。我读了越来越多关于大脑神经化学的书,慢慢地我才明白对自己造成了多大的伤害。我感觉很糟糕,但我现在决定坚持到底。

在这段时间里,有一件特别的事我记得非常清楚,值得一述。当时我还处于康复的早期阶段,感觉很痛苦,但身体机能正常。我在一家咖啡店里研究一个编码问题,我好几个星期都没能解决这个问题。我不想说太多细节,但解决这个问题对我来说可能价值千金。突然,我灵光一现,明白了。我感到一阵狂喜。但紧接着,我的大脑有点不对劲。我立刻被焦虑和这种强烈的恐慌所压倒。我开始流汗,心跳加速。

我收拾好行装,跑回家,在床上蜷成一团,度过了这一天。就好像我的大脑再也无法控制积极的情绪了。好像它对多巴胺过敏。在我恢复的过程中,在一次剧烈的锻炼后,我也有过类似的经历。我不知道神经化学方面到底发生了什么,但至少对我来说,这是确凿的证据,证明我在多大程度上打乱了大脑的自然奖励系统。色情是如此的强大。

今天,我已经不看色情差不多2年了。我有两次复发,恢复总是一个痛苦的考验。但谢天谢地,情况从来没有像第一次那样糟糕。我还发现我可以在没有色情或其他刺激的情况下手淫,除了心理图像之外,它没有真正的负面影响。2年无色情


90天+

我会告诉你我的经历:
— 强烈渴望
— 极度焦虑和社交焦虑
— 严重的广场恐惧
— 情感麻木
— 对任何事都不感兴趣
— 身体紧张和抽筋
— 严重抑郁,有时没有性欲
— 精力低下和昏昏欲睡
— 失眠

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