重启者犯的三大致命错误

戒色戒撸的重启者犯的三大致命错误

上周有一位论坛成员的评论让我很困扰。他说:

我知道我会为此感到厌恶,但无论如何,我必须开导你们一些人。这里大部分人都不会完全退出 PMO,或者熬过 100 天。我知道人们需要保持动力,但这很难。

这让我很烦恼,因为这不是真的。这让我很烦恼,因为我希望这个论坛里的每个人都能成功。

自从我发现了 Reuniting 以来已经有三年多了,我创建这个论坛也已经将近一年了。

Gary Wilson 和 Marnia Robinson 是这一领域真正的先驱。多亏了他们,全世界有成千上万的男性试图基于对色情如何影响我们大脑的科学理解而戒掉色情。我将永远感激他们。

然而,科学的理解是不够的,大量的重启者在与这种成瘾的斗争和度过的艰难时光证明了这一点。

我要和你们分享的不是什么新鲜事。你可能已经在别处读过了。但这里没有得到足够的重视。人们担心色情引起的 ED、多巴胺这个、多巴胺那个、睾酮水平、梦遗等等,但对于如何真正战胜这种上瘾,却不够。

这个帖子并不是为了激励你。动机是临时的。你可以在YouTube上看一个耐克足球广告,你会充满活力和动力,但是4天后复发了。这没有任何意义。

这个帖子是用来给你理解的。它的目的是给你最后一块拼图,以打败色情成瘾。我从心底里相信,任何理解并运用我在这里

分享的东西的人都会成功地戒掉色情。

你所要做的就是避免犯这三个错误。

请花点时间来真正理解你接下来要读的内容。这些东西并不明显,许多男性完全没有意识到,特别是那些刚开始重启的人。成功的重启者可能不会从这个帖子中获益太多。

坐下来,慢慢来,去喝杯咖啡或茶,我要和你分享重启者可能会犯的3个致命错误。

错误 1:使用色情停止不好的感觉

没有意识到这一错误的人很难戒掉色情。

通常是这样:

你工作或学习压力很大。你一整天都在压力下工作,你知道接下来的日子也会一样。你的身体很痛苦。你精神疲惫。你想要放松,感觉良好。你会做什么?看色情片。

有一天晚上你出去玩。你真的很喜欢一个女孩,所以你试着和她说话,但她总是不理你。你的一个比较外向的朋友总能用他的笑话逗她笑。你嫉妒了。你对自己说“去他妈的”,然后开始接近其他女人。她们都拒绝你。甚至有人对你说“离我远点!”。回家后,你感觉真是太沮丧了。你的情绪很低落。你开始怀疑你是否能找到一个漂亮的女朋友。你会暂时抑郁。很痛苦。你想逃避这些感觉。你会做什么?看色情片。

你昨晚出去喝酒了。你玩得很开心,但现在你宿醉得很厉害。你头痛,恶心,胃痛。你不能集中精力或做任何事。你只是躺在那里喝着佳得乐。很明显,宿醉很糟糕。你不想让自己感觉不好,至少在一段时间内。你会做什么?看色情片。

你在家里无聊死了。你和懒惰合二为一。你做什么都没心情,连看电影的心情都没有。无聊,无聊,更多的无聊。谁想感到无聊呢?没有人。时间过得很慢。没有什么是有趣的。你刷微信朋友圈,没有什么有趣的更新。你刷新了你最喜欢的论坛,你的帖子没有新的回复。没什么可做。你开始变得焦虑不安。你会做什么?看色情片。

拜托,别这样。

每次当你感到疼痛和不适时,你需要停止用色情来治疗自己。

这是对现实生活的无知。压力、抑郁、沮丧、宿醉、无聊、受伤、身体疼痛、焦虑、尴尬。你知道它们是什么吗?你知道他们叫什么吗?它们被称为生命。

不要逃避生活。不要逃避现实。 如果我们继续这样做,我们永远不会幸福。 在佛教里这叫做憎恶。逃避痛苦。逃避不适。 所有这些不好的感觉都是暂时的。无聊,压力,宿醉,情绪低落。他们都会过去的。

如果我们一直躲在色情中,逃避痛苦和不适,那么我们就永远无法成长为人,成为真正的男人。

我们需要打破这种循环。或者至少尝试一下。 否则,当生活变得艰难时你会怎么做?躲在你的房间里?变得沮丧? 当你意识到和女孩子搭讪会带来很多焦虑和紧张,你会怎么做?逃跑?找借口? 当你堵车两个小时,饿得要命的时候,你打算怎么办?抱怨?没完没了地按喇叭? 当你意识到减肥并不像你想象的那么容易,你会怎么做?放弃?吃垃圾食品?

我们需要停止把色情作为止痛药。

我们需要面对现实,而不是逃避现实。 请理解我在这里说什么。如果你这样做了,你就可以识别每次你使用色情来逃避。

请仔细阅读以下的佛经:

世俗的弟子和高贵的弟子都经历痛苦的身体感受,但他们对这些感受的反应是不同的。世俗的弟子对它们的反应是厌恶,因此,除了痛苦的身体感受之外,还经历了一种痛苦的心理感受:悲伤、怨恨或痛苦。高尚的弟子,当身体痛苦时,耐心地忍受这种感觉,没有悲伤、怨恨或痛苦。人们通常认为身体和精神上的痛苦是不可分割的,但是佛陀在两者之间作了明确的划分。他认为,虽然身体的存在不可避免地与肉体的痛苦联系在一起,但这种痛苦不必引发我们习惯性地对痛苦、恐惧、怨恨和痛苦的情绪反应。通过心理训练,我们可以培养出必要的正念和清晰的理解力,以勇敢和耐心平静地忍受肉体的痛苦。透过洞察力,我们可以发展出足够的智慧来克服我们对痛苦感觉的恐惧,以及我们在肉欲的自我放纵中寻求解脱的需要。

“当未经教导的世俗弟子经历痛苦的感觉时,他会悲伤、悲伤和哀叹;他会抽泣,变得心烦意乱。他有两种感觉——一种身体上的感觉和一种精神上的感觉。假设有人用飞镖攻击一个人,然后立即用第二个飞镖击中他,这个人就会感觉到两个飞镖造成的感觉。同样,当未经教导的世俗弟子经历痛苦的感觉时,他会感觉到两种感觉——一种是身体上的,另一种是心理上的。”

“在经历同样痛苦的感觉时,他对这种痛苦深恶痛绝。当他对痛苦的感觉怀有厌恶的时候,对痛苦的厌恶的潜在倾向就隐藏在这背后。在经历痛苦的同时,他在感官愉悦上寻求快乐。为什么?因为未经教导的世俗弟子除了感官上的快乐之外,不知道有什么可以逃避痛苦的感觉。当他在感官愉悦上寻求快乐时,对感官愉悦的潜在倾向就隐藏在这背后。他不明白,因为这真的是这些感觉的起源和逝去、满足、危险和逃避。当他不明白这些事情时,背后隐藏着一种既不痛苦也不愉快的无知倾向。”

“如果他感到愉快,他会觉得它依附在自己身上。如果他感到一种痛苦的感觉,他会觉得它依附在自己身上。如果他感到既不痛苦也不愉快,他会觉得它依附在自己身上。僧侣们,这位被称为世俗的弟子,他依附于生、老、死,依附于悲伤、悲哀、痛苦、沮丧和绝望,我说,他依附于苦难。”
“僧侣们,当被教导的高尚的弟子经历痛苦的感觉时,他不会悲伤、悲痛或哀叹,他不会抽泣,也不会变得心烦意乱。他只有一种感觉——身体上的感觉,而不是精神上的感觉。假设有人要用飞镖攻击一个人,但他们不会立即用第二个飞镖击中他,这样这个人就会感受到只用一次飞镖引起的感觉。同样,当受教导的高尚弟子经历痛苦的感觉时,他也会感觉到一种感觉——一种肉体的感觉,而不是一种精神上的感觉。”

“在经历同样痛苦的感觉时,他对这种痛苦并不厌恶。因为他对痛苦的感觉没有厌恶的时候,对痛苦的厌恶的潜在倾向并没有隐藏在这背后。在经历痛苦的同时,他不会在感官愉悦上寻求快乐。为什么?因为受教导的世俗弟子知道,除了感官上的快乐之外,还知道一种逃避痛苦的感觉。因为他不追求在感官愉悦上的快乐,对感官愉悦的潜在倾向不会隐藏在这背后。他明白,因为这真的是这些感觉的起源和逝去、满足、危险和逃避。当他明白这些事情时,背后并不隐藏着一种既不痛苦也不愉快的无知倾向。”

“如果他感到愉快,他就会觉得超然。如果他感到一种痛苦的感觉,他会感到超然。如果他感到既不痛苦也不愉快,他就会觉得超然。僧侣们,这位被称为高尚的弟子,他远离生、老、死,远离悲伤、悲哀、痛苦、沮丧和绝望,我说,他远离苦难。”

“僧侣们,这就是被教导的高贵弟子和未经教导的世俗弟子之间的区别、差距和不同。”

错误 2:每次复发的时候对自己太苛刻

好吧,你只是“复发”了。 冷静。呼吸。 停止胡闹。停止“我受够了”的评论。 别生气。不要感到内疚。 这对你没有任何好处。 我以前犯过很多次这个错误。 读读我的日记。正如其他人所说,我是个“长期复发患者”。

以下是通常发生的情况:

一个男性复发了,对着色情片手淫。他再也无法忍受了,于是花了一个小时看色情片。结束后,他对自己感到很难受。他来到论坛并在他的日记上发帖。

“我真是个娘娘腔” “我不敢相信我屈服了,我怎么能战胜它呢?” “我已经受够了这狗屎” “我的生活一团糟”

有时他感到生气。有时他感到内疚。有时他会感到沮丧。他非常认真地对待复发,结果自己感觉很糟糕。然后他会犯第一个错误来停止糟糕的感觉,而这反过来会让他之后感觉更糟糕。所以他一直狂饮,直到完全耗尽。然后他再次尝试重启,完全没有意识到自己的错误。几天后,他复发了,再一次对自己很苛刻,无法摆脱这个循环。

听着,下次你复发的时候,不要对自己苛刻。冷静。打开你的“复发电子表格”(我相信每个人都应该有),在当前日期上打上X,然后冷静地尽快回到正轨。尽量减少你的狂欢。不是每次看色情成果都会归零。

在论坛上有一种破坏性的信念,即成功是由你连续几天没有看色情作品来衡量的。

为了让你明白。让我们使用一些常识。 如果一个男人从每天看色情片到一个月看 3-4 次,那么他已经成功了。 为什么像他这样的人每次复发都对自己如此苛刻?这没有任何意义。他遥遥领先于世界上数百万完全沉迷于色情的男人。 他需要做的就是继续努力减少每月复发的次数。这就是为什么我认为有一个电子表格是至关重要的。这将使他对自己的进步有了一些了解。 随着时间的推移,他会发现追逐者效应失去了它的力量。复发后回到正轨越来越容易。 他有可能进入名人堂,也可能进不了名人堂,但这并不重要。上瘾已经控制不了他了。 朋友们,这才是真正的成功。

你是这个论坛的一员,你想把色情片抛在脑后,这一事实就足以让你感到自豪,不要再自责了。

错误 3:太专注于不看色情片

你猜怎么着?

如果你在想不看色情片,那么你就是在想色情片。

只要你脑子里有色情,你就很难放下它。

正确的方法是忘掉它。

别再纠结你是哪一天了。

停止在你的日记上发表诸如“天哪,戒掉色情太难了,欲望是如此强烈!”

别在这个论坛上逗留太久。

忘掉色情吧。别把它当作你生命中的一个选择。

把你的注意力集中在重要的事情上。你的家庭,你的梦想,你的健康,你的事业。

当冲动出现时,要仔细观察。观察他们。不要反应。不要压制他们。不要把它们推开。

只是善意地微笑,把你的注意力集中在别的事情上。

看色情片不是一个选择。它不再是你生活的一部分了。

那是过去的事了。

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