色情让我的社交焦虑/自信/抑郁/焦虑/强迫症/躁郁症恶化了吗?

色情让人社交焦虑/缺乏自信/抑郁/焦虑/强迫

一位正在恢复的色情用户说:

我知道我比表面上看起来的更强大。更博学,更风趣,更具社交技巧。我拥有所有这些技能,但我不能使用它们。这就像是开的是一辆法拉利,却卡在一档上。

色情滥用是原因吗?很有可能。自从我们写了第一篇文章,提出社交焦虑和大量使用互联网色情之间的联系,正在恢复的色情用户持续报告:社交焦虑的减少是他们停止使用互联网色情最常见的改善之一。例如参阅:我还是我自己,但我已经摆脱了我们称之为社交恐惧症的桎梏。

我们并不是说互联网色情是年轻人社交焦虑或抑郁的主要原因。没有人知道在患有社交焦虑症的人中,有多大比例的人将色情作为一个诱因,因为还没有研究人员研究过当男性在几个月内不再看色情片会对社交焦虑产生什么影响。流媒体互联网色情是一个相当新的现象,可能没有不看色情的对照组,而且几乎没有研究询问社交焦虑和色情使用。以下是几个与色情使用有关的害羞和社交发展问题:

著名心理学家菲利普·津巴多(Philip Zimbardo)在他 5分钟的 TED 演讲“男人的衰败”中指出,“性唤起成瘾”(色情、电子游戏)是社交焦虑的一个主要因素。也可以参见津巴多的书:被打断的男人:为什么年轻人在苦苦挣扎……

以下是一些人的评论:

第一个人:大约一个月前,我决定放弃 PMO。我有 14 天没有手淫。在这段时间里,我的心情从未像现在这样好过。我以前一直去看心理医生来解决我的情绪问题,但现在我已经到了可以取消预约医生的地步,因为我感觉很棒,想要这种很棒的感觉持续下去。第二天,我对一位我喜欢的色情女演员产生了强烈的渴望,结果我色情狂欢了。直到那一天,我才意识到我对色情有多么上瘾。这是一股“哦,天哪,我现在就要”的冲动,但我感觉到的释放是一种令人难以置信的空虚。

第二天我又色情狂欢,多年来经历的情绪地狱又回来了。我非常惊讶地意识到我的很多情绪问题都与 PMO 有关,所以我又尝试停止 PMO 一周。我找了个站不住脚的借口,狂欢起来。这一次,以前自杀和绝望的情绪又回来了。这是噩梦般的三天,但我又开始了恢复了。PMO 已经过去了 9 天,我恢复了自我平衡。我不像以前那样有社交焦虑,也不会担心会有不好的事情发生。我的抑郁消失了,我什么都不担心了。让我生气的事情现在都过去了。我最近参加了当地的一场音乐表演,路过的时候有人推了我一把。我最终推了回去,一点也不担心后果。这种自信让我感觉很棒,而且只会随着时间的推移而变得更好。我的目标是整整 8 周。

第二个人:我看着这些女孩,哇,她们真是太棒了。她们的长发,她们灿烂的笑声和她们令人惊叹的曲线。可以说,我不再处于平坦线。就像女孩们有一种可以捕捉到过剩的性能量的装置,是的,我在她们的雷达上!几个星期的禁欲可以表明你很容易和每个人联系。只要微笑着说,“嗨。”

第三个人:这种感觉很熟悉。你会突然意识到你不再遭受社交焦虑的折磨。

第四个人:我在 2012 年初戒掉了色情。在那之前,我一直在试图治愈我的焦虑。我接受了两年的治疗,一直在努力调整我的想法,但有时,尤其是在我不认识的女孩身边,我会感到恐慌。这甚至不是我的思维过程;这是一个自动的过程。自从戒掉色情后,这种情况就完全消失了。我不再有社交焦虑。因此,我不再抑郁,许多人,包括我的家人,都评论说我不再那么封闭和易怒。恐慌发作的减少可不是安慰剂。有时候我觉得自己会有恐慌,但我没有。这不是信心的问题,这是大脑化学物质的变化。

这需要时间。在第 64 天左右,我仍然会有些恐慌发作。在重启的过程中,也有几次我觉得自己的社交能力变差了。我觉得自己自信多了,但突然之间,我对社交一无所知。我当时觉得一切都会自然而然地发生,但我现在意识到,我仍然需要尝试和努力。我坐在那里,想着我会神奇地开始变得有趣和善于社交。现在我意识到这是错误的。

我也可以肯定地说,当我 15 岁左右开始看很多色情片时,事情真正开始变得更糟。我是一名很有前途的运动员,本来可以成为一名真正伟大的运动员,但我基本上失去了提高的动力,停止了每天的训练。戒掉色情之后,我重新找回了打球的动力和激情。我讨厌这个事实:现在开始职业生涯已经太迟了。

第五个人:把“色情片”或“手淫”换成其他上瘾的东西,也许就能更容易理解为什么有些人对色情如此热衷。如果你没有上瘾,你就像一个偶尔喝酒的人,看看自己能不能一个月不喝酒。到了月底,你会说:“嗯,还不算太糟,但我想我会和朋友们出去喝一杯。”如果你可以做到这样,是因为你可能不是一个酒鬼。

但是这里的很多人都对手淫和/或色情上瘾。对他们来说,他们看到的一些生活和健康好处,与酒鬼戒酒几个月后看到的一样。最初的几周很艰难,非常艰难。好处是显而易见的。

但对于我们中的很多人来说,这是因为我们在社会中没有充分发挥作用。人们对超能力的描述其实只是普通的能力。想象一下,如果有人走过来对你说:“老兄,我已经拥有了一种超能力,能够不撒尿地度过每一天。”你可能会认为他们疯了,直到他们说“哦,是的,我是个酒鬼”。许多戒撸者描述的超能力,对于那些不被由互联网色情成瘾引起的社交焦虑和其他问题的人来说,非常可笑(例如,许多戒撸者不敢相信,戒掉色情之后,社交焦虑的消失,20 多岁时的勃起的能力,女性认可他们的医院,豆被认为是超能力)。

关于色情的问题是,它已经逐渐成为社会的一个主要问题。它很隐秘,副作用没有酗酒或吸毒那么明显,而且通常是在别人看不到的情况下进行。我们很容易就能认出一个铁杆酒鬼,但是你能认出一个铁杆色情成瘾者吗?互联网让即时满足变得如此令人难以置信的容易,而这种冲动又如此强烈,难怪有超过 2 万人都试图摆脱它。

第六个人:我问了我的治疗师这件事,他问了另一位上瘾方面的治疗专家。他告诉我,色情确实会在大脑中引起一种反应,导致你不善于社交。我在社交方面非常笨拙,我有社交焦虑症。我想我可以通过停止观看色情来找回我的生活。我从 8 岁起,现在 21 岁,就一直在看这个烂东西。所以,谢谢你们做了这次演讲,并提供了这些信息。

第七个人:NoFap治愈了我的社交焦虑。把手放下来。125 天后,我从一个工作中的娘们,害怕我的老板,只是听命于人。现在,我更像是一个领导者,我对自己有信心,更专注,完全没有社交焦虑。现在看来,我的老板好像很怕我。哈哈,没有啦,但说真的,我认为 NoFap 可以极大地帮助你缓解焦虑。 http://www.reddit.com/r/NoFap/comments/28xiqx/i_have_anxiety_maybe_nofap_will_help/

如果你在开始使用互联网色情之前就已经很擅长社交,那么你的社交焦虑很有可能会很快逆转过来。你应该在停止通过色情/手淫/幻想/高潮的强烈刺激两周后看到改善。

如果你在偶然发现互联网的裸体之前就有社交焦虑,那么当你让你的大脑从极端刺激中得到休息时,你仍然可能会注意到改善。然而,你必须努力与他人建立联系。这里有很多想法。在这篇文章中,44 位专家揭示了如何克服社交焦虑(提示:你不必面对你的恐惧)

很多人都患有社交焦虑症,所以有很多可用的帮助资料。浏览网页,寻找好的论坛。开始以细微的方式与真实的人建立联系。穿过公共区域,试着与几个人进行眼神交流。然后试着对一些人微笑。然后试着点头或说一句问候语。要有耐心,无论进步多么缓慢,都要相信自己。

在报告的好处中,逆转与成瘾相关的大脑变化可能占主要作用。成瘾导致多巴胺(D2)受体的下降,这是脱敏的一个主要方面。最近的网瘾大脑研究都显示了与药物成瘾相同的大脑变化,包括多巴胺 D2 受体多巴胺转运体的减少。多巴胺的平衡对于最佳的社交功能至关重要。事实上,研究表明社交焦虑与低多巴胺(D2)受体有关。恢复者在戒掉色情时常常会出现类似药物的戒断症状,这是成瘾过程在起作用的更多证据。

顺便说一句,色情使用改变的不仅仅是基本的上瘾通路(在某些大脑中)。令人吃惊的是,色情成瘾者报告慢性性功能障碍的频率如此之高,随着他们的康复,这会自行逆转。这不会发生在其他类型的上瘾上。这些更广泛的影响可能有助于解释丧失魔力的原因。色情成瘾,因为它劫持了性取向,有能力干扰控制正常男性交配/求爱行为的大脑回路吗?

灵长类、D2受体和统治地位雄性:

  • 第一个问题:占统治地位的灵长类和顺从灵长类在生物学上的一个主要区别是什么?占统治地位的灵长类动物的多巴胺 D2 受体水平较高。他们并非生来就 D2 受体水平较高,而是“成为”占统治地位的雄性导致了这种增加。
  • 在这些灵长类动物中成瘾导致所有雄性动物的 D2 受体水平都很低。
  • 第二个问题:据报道,在重启过程中,自信心、社交能力和动力的增加是否与多巴胺 D2 受体或多巴胺水平的恢复有关?

最后,低多巴胺信号长期以来被怀疑与抑郁症有关。最近的研究证实,低多巴胺是导致抑郁和低动力的主要原因。来自研究人员;

“我们研究的腹侧被盖区(VTA)多巴胺回路在啮齿类动物和人类身上都非常相似。我们已经证明,这个回路中的神经元特定地引起、纠正和编码不同的抑郁症症状。这是我们在理解抑郁症和相关行为的生物学基础方面取得的重大进步。”

好消息是,当许多前色情使用者允许他们的多巴胺信号恢复到基线时(通过一段时间没有强烈刺激),他们就会在社交上大放异彩。恐惧和尴尬减少了,情绪改善了,性反应增强了,颜色看起来更鲜艳了,生活中微妙的快乐也更令人满足。社交技能通常会自然而然地浮现出来——这让正在恢复的用户大吃一惊。另一方面,当他们复发时,熟悉的症状会再次出现。最终,他们找到了一种适合自己的平衡,通常没有互联网色情(因为它在大脑化学水平上太刺激了)。

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