我戒了色情,但我的性能力、生殖器大小和性欲正在下降(平坦线)

“最常见的形式似乎是:超级性唤起 –> 平坦线 –> 自然性唤起,最终的结果是对女性自然、健康的吸引/驱动力,而这在一开始并不存在。形式可能会有一些变化,但恭喜你走出了平坦线。”(链接

平坦线

想要了解更多细节?另请参阅关于平坦线的文章:“色情康复和神秘的平坦线

对于与色情相关的勃起功能障碍、射精延迟或只是单纯的色情成瘾的男性来说,“平坦线”是一个典型的康复阶段。这是暂时的,但可能会非常令人不安,因为它会让戒掉色情看起来像是性功能障碍的原因,而不是解决方案。(参阅:先生们,为什么平坦线让我们这么害怕?

为什么会发生这种情况,没有人确切地知道。似乎你的大脑已经调整(重新连接)成需要一定水平和类型的性刺激。当性刺激被移除,你的性欲下降,因为你的潜意识期望没有得到满足,你的身体通过丢弃你的多巴胺来记录它的“失望”。用科学术语来说,这被称为“负预测误差”。

也许长期的禁欲会导致性欲的轻微下降,即使是在健康的年轻男性中也是如此(是可逆的,当他们再次性活跃时)。然而,平坦线症状的严重性(像死掉一样的生殖器,没有性欲,对真人失去吸引力)表明长期使用色情是平坦线的主要因素。
越来越多的数据表明,色情可能是导致性伴侣性欲低下的罪魁祸首:研究将色情的使用/色情成瘾与性功能障碍、性唤起低下以及性和关系满意度降低联系在一起

我们知道目前还没有关于平坦线本身的研究,但以下是恢复中的色情用户自己的观察:

  1. 十年前,患有 PIED 的老年男性(28-50岁)会经历短而平坦的线,恢复得相对较快。
  2. 过去的10年里,平坦线的长度增加了,主要是在高速网络色情长大的年轻人中。现在,甚至一些30多岁的人也报告说有严重的平坦线。
  3. 射精可以让年轻的男性在平坦线上往回倒退,却很少使年长的男性往回倒退。
  4. 许多男性远离了色情,而且从来没有经历过平坦线。大多数人不是重度色情使用者,或者说他们没有上瘾。

这很可能与戒除色情成瘾期间发生的神经化学事件有关。众所周知,在戒掉色情成瘾的过程中,多巴胺会进一步下降,压力激素如CRF(促皮质素释放因子)和去甲肾上腺素会上升。这种组合可以杀死性欲。

随着多巴胺的减少,大脑中进一步脱敏的奖赏回路对大脑的勃起中心(下丘脑)提供的刺激不足。刺激越少,沿着脊髓到达阴茎的冲动就越少。

尽管所有的上瘾都有相同的基本的大脑变化,但很明显,使用网络色情会对控制性行为的大脑回路产生负面影响,正如许多报告所证明的那样,比如改变性口味、性欲减退和性功能障碍。我猜想,长期的色情成瘾会改变控制男性性行为和勃起的大脑深层结构(下丘脑)。

好消息是:它会过去,你的性欲也会回来。然而,每个人的康复都有点不同,而且不一定是线性的。即使在你开始注意到恢复迹象之后,完全恢复正常之前,紧接着得是昏昏欲睡的性欲阶段也是很正常的。一些重启时间较长的男性会经历几个星期的性欲回归,然后是几个星期的平坦线的性欲,或者几个这样的周期。

坏消息是:这种令人不安的“平坦线”阶段可能会持续数周到数月。然而,据我们所知,如果一个人的性行为问题与大量使用色情有关,只要他避免强烈的性刺激( PMO 和性幻想),同时让他的大脑恢复正常的敏感性,那么最终都会得到改善。想了解你的情况背后的科学原理,以及为什么必须避免强烈的刺激,请观看系列视频:勃起功能障碍和色情

如果你想缩短痛苦,这里有一些他人推荐的建议:

始终如一

那些恢复得最快的人,总是避免色情和色情替代品(浏览 Facebook 图片或 YouTube 视频)。根据你的情况,你可以选择暂时减少或消除手淫和性高潮。如果你选择偶尔和伴侣一起达到高潮,那就太好了,一些患有 PIED 的男性发现,这会让他们在重启阶段提早康复。一开始,任何性高潮或强烈的性唤起都会引发一种强大的“追逐者效应”,其结果就是色情狂欢,这会减缓恢复。如果你能在没有强烈刺激的情况下,仅凭身体的感觉就可以手淫,尤其是在这个过程的后期,那么就不是什么问题。

观看黄片而没有性高潮尤其有害,因为:1 黄片是阳痿的起因;2 多巴胺水平在很长一段时间内升高,这可能导致脱敏。不管有没有色情,高潮边缘接近都比简单的射精然后转移到其他活动中更糟糕(参阅——如果我手淫或看黄片但不达到高潮会怎么样?)。一名男性报告,他每十天才射精一次(因为他看到了保存性能量的好处)。然而,他仍然每天看网络色情……并最终发展成了阳痿。

不要尝试色情

当你的性欲减退,或者你有其他症状,比如“像死掉一样的阴茎”,你很容易惊慌,想用色情来测试自己,看看你是否还能强迫自己勃起。这往往会减缓康复。要有勇气和耐心。一直呆在“空白”中,直到你的身体给你迹象表明你的大脑和性反应恢复正常。

强迫或“检查”你的勃起过程 = 比你可以做的更糟——十有八九会达不到预期,最终导致你压力过大。老实说,你这样做不是为了性,而是为了检查你的勃起,这意味着你没有以性的方式思考,你的阴茎真的一开始就要变硬吗?你越是打破“检查”自己的逻辑是多么的错误,你就越能明白,它没有任何作用,通常只会让你一整天都很沮丧。

当时机到来时,不要做得太过。

一旦你决定重新开始有规律的射精,你可能会想要放松一下。但连续几次射精会把男人们拉回到平坦线的状态。一个小小的建议。如果你严重扭伤了脚踝,在你停止使用拐杖的第二天,打六个小时的全场篮球会怎样?一个关于性高潮将男人们抛回平坦线的帖子——就在我认为自己已经走出困境的时候…

不要拿自己和别人比

的确,那些早在高速网络色情之前就开始手淫的人,以及那些最近才开始看高速网络色情的人,往往能最快从与色情有关的性问题中恢复过来。

然而,这个问题的严重性还与一些不那么有形的因素有关。首先,大脑对过量多巴胺(刺激)的敏感度和反应不同。你的大脑可能适应得更快,可能需要更多的时间来恢复平衡。第二,麻木的快感反应是导致问题的原因,根据研究,它似乎与观看的时间没有直接联系。它与“体验的强度”有关。

这显然会因人而异。这家伙真走运,没有什么症状:

我真的没有任何戒断症状。除了有一次睾丸疼了 10 分钟。除了那 10 分钟之外,什么都没有。阳痿最糟的地方你总是努力保持勃起,而不是享受性爱。伙计们,我很高兴这一切都结束了。

另一个家伙:

并不是每个人都有平坦线,而且它也不总是大约同一时间开始。大多数人大约会在一周后产生,但其他人(包括我自己)可能会在更晚的时间发生。在很长一段时间里,我一直以为我根本不会有这样的平坦线,结果在第7周的大部分时间里,我都有一个很短的平坦线。时间长度可能也有很大的不同。关于一个人为什么会经历平坦线,有很多种理论,但没有一种是确定的。就我个人而言,我认为平坦线是一个过渡阶段,因为你开始放弃黄片,完全不再去想它。 因为你还没有对现实世界的线索敏感,性欲会直线下降,因为现实世界和色情想法都没有刺激你的大脑。(我真的注意到,我平坦线的开始与任何与色情相关的欲望的消失之间存在着很强的相关性。)

试着用有益的压力源“启动”对于快乐的正常敏感性的回归

有益的压力源:冷水澡、锻炼和禁食。

一个家伙认为小心翼翼的高潮边缘接近法结束了他的平坦线:17岁——色情导致的阳痿被治愈了。使用“高潮边缘接近法”打败平坦线

如果你的康复或平坦线花了太长的时间,参阅——开始互联网色情和我从色情导致的阳痿中康复用了太长的时间

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