为什么我发现色情比伴侣更令人兴奋?

为了摆脱色情成瘾,色情用户必须了解为什么色情比真正的伴侣更令人兴奋。

色情比伴侣更令人兴奋

文章:神经科学揭示互联网色情如何胜过真实的性

当我试着[性交]的时候,真的很难勃起。大约需要20分钟左右或更长时间才能勃起。真的很尴尬。但如果我坐下来看色情片,那几乎是瞬间。——20多岁的色情用户

你是否是一个重度的色情用户,在做爱的过程中,无法勃起/维持勃起的状态,或进入真正的伴侣却没有太多感觉,或者没有高潮(高潮困难)?如果你的医生已经排除了导致你痛苦的器质性原因,他/她很可能会给你一盒伟哥,让你试试,并建议你去咨询你的“性问题”。医学上的假设:你的问题是心理问题(表现焦虑)而不是生理问题。毕竟,如果你能看色情片勃起,你的阴茎健康就没问题。

越来越多的证据表明,问题确实出在你的大脑,而不是你的阴茎,但它主要是生理上的。具体来说,过度刺激会对你的大脑产生可塑性的变化,使你对快乐的反应更迟钝,而对网络色情的反应却更敏感。这些与成瘾相关的改变分别被称为脱敏敏化。他们一起解释为什么色情片有效果,而你的性感宝贝却没有。

在你惊恐失措之前,要知道这些大脑的变化似乎是可逆的——对于那些在高速互联网到来之前就已经有了真实性爱的人来说是最容易的。停止对着色情作品手淫的男人通常在 2-8 个月内恢复他们的性反应(通常是在令人讨厌的戒断和令人不安的暂时性欲消失之后):

(30岁,4个月)从重启的角度来看,我做得非常棒!每次我和女朋友亲热、爱抚等等,我都变得很硬,而且持续很长时间。我真的不再担心阴茎的功能了。

如果性的问题困扰着您,请进行这个简单的测试。你的问题是否与色情有关?请继续阅读,了解你的大脑正在发生的变化。否则,你可能会得出错误的结论:如果你能对着色情片达到高潮,你就没有问题,问题在于你的酗酒、伴侣的行为或外表,或者仅仅是你的焦虑情绪。你可能会花费很多钱进行心理咨询,或者求助于昂贵但越来越无效的性能力增强药物——但你仍然会有问题:

对着色情片勃起变硬,我从来没有问题,但当涉及到真正的人时,我开始服用希爱力。随着时间的推移,我服用的越来越多,即使这样,有时也只能部分奏效。什么?不过,我仍然能够对着色情片勃起变硬。

为什么快乐先生无视美女?

互联网色情很容易过度刺激你的大脑,所以你会觉得色情更令人兴奋。每一次搜索,每一个新奇的图像,每一次令人惊讶的视觉冲击,每一种新类型,以及性唤起本身都会让你的奖赏回路释放多巴胺。多巴胺是一种驱动奖赏回路的气体燃料,它与欲望、期待、渴求和特别想要的东西等同。

不幸的是,过多的刺激会使一些大脑暂时降低对多巴胺的敏感性,从而降低对快乐的敏感性,进而保护自己。很明显,如果你的大脑这样做了,而且你经常大量使用色情,你的大脑就永远没有机会恢复到正常的敏感性。你可能会发现自己通过点击更极端的类型来唤醒你的奖励回路麻木的快感中心。

随着时间的推移,你的大脑会适应这种情况,多巴胺信号会明显减少。你想要更多,但体验到满意度在下降。这是一种称为脱敏的成瘾过程。(参见陶醉的行为:300个阴道=大量多巴胺)最近的研究证实,它发生在行为成瘾中,如赌博食物视频游戏网瘾(包括互联网色情成瘾)。当你脱敏的时候,你会对所有所谓的“自然回报”产生麻木的反应,包括和辣妹发生性关系。

你的奖励回路是“这多激动人心”的晴雨表?所以如果多巴胺信号(欲望)很低,勃起就会迟缓。只有当多巴胺信号从奖赏回路流向下丘脑时,才会出现勃起。

为什么快乐先生更喜欢色情

如果脱敏是整个故事的全部,勃起将是微弱的,无论刺激是一个女孩,你的想象,或色情。显然这并不是故事的全部,因为色情仍然起作用。事实上,当你试图停止使用色情时,色情的影响会暂时增加。这就是敏感神经通路的作用。

注意:上瘾的术语令人困惑。“脱敏”指的是降低你对所有快乐的反应,这是一个基本的改变。敏化指的是过度反应/兴奋,但只对大脑与上瘾相关的特定线索做出反应。

如果这两个神经可塑性的变化可以说话,脱敏会呻吟,“我得不到满足”(低多巴胺信号),而敏化会戳你的肋骨,说,“嘿,伙计,我得到了你需要的”……这正是导致脱敏的原因。随着时间的推移,这一双刃剑机制会让你的奖励回路在得到色情使用的暗示时嗡嗡作响,但当你看到真实的人时却不那么兴奋。

有一次,我又沉迷于色情之中,尽管我没有完全勃起,但我不敢相信当我点击这个网站的时候,我会有如此强烈的冲动!非常强烈的兴奋——口干,甚至颤抖。自从青春期的巅峰时期,从一个女孩的裙底上看到了意想不到的景色后,我就再也没有感觉到过这种冲动。

你的高级大脑形成了一个反馈回路

究竟是如何产生敏化的呢?简单地说,敏化涉及到两种非常正常的大脑机制:长期增强(LTP),即神经元突触的增强;长期抑制(LTD),即神经元突触的减弱。

长期增强(LTP)是学习和记忆的基础。可以概括为“神经细胞一起燃烧,连接在一起。”记忆分两步产生。首先,你的奖赏回路向你的前额叶皮层(PFC)发送多巴胺,表明体验非常重要。多巴胺越多,你的大脑就越重视一次体验。

其次,PFC 会回应你的“这很重要!”信号,通过:(1)将与奖励相关的所有东西编织在一起,以及(2)形成一个神经反馈回路,返回给奖赏回路。此后,任何与该特定奖励相关的想法、记忆或暗示都会激活这条通路,并使你的奖赏回路嗡嗡作响。可能是你最喜欢的汉堡店的味道。对于一只猫来说,它可能是栅栏上导致雌性发情的洞。对于一只鸟来说,它可能是看到装满喂鸟器的人。它的进化目的是帮助你记住性爱、食物和摇滚乐的人物、内容、地点、时间和方式。

重要的是,反馈回路并不依赖多巴胺。它靠谷氨酸运转。这两种神经化学物质都有能力激活你的奖励回路中“去得到它!”的信号。谷氨酸刺激就是为什么即使你的奖励回路对多巴胺和真正的伴侣已经停止反应,色情仍然能让你兴奋的原因。奖赏回路(多巴胺)→PFC(联系形成)→反馈回路(谷氨酸)到奖赏回路。

敏化:创建超级记忆

到目前为止,一切照常进行。然而,敏化将这种正常的 PFC → 谷氨酸反馈通路返回给奖赏中心 转化为一个超级记忆,分三步进行:

  1. 在敏化作用下,显性记忆(如学习和事件)转变为习惯,这就是所谓的内隐记忆。例如:不假思索就会骑车。成瘾相关的内隐记忆就像类固醇的巴甫洛夫条件反射——很难忽视。当一个最近戒酒的酒鬼经过一家酒吧时,所有的笑声和啤酒的气味都会使这条敏感的回路变得疯狂,引发强烈的渴望……可能还会消除所有的决心。
  2. 长期增强(LTP)强化了反馈通路,你所需要的就是喷射一点点谷氨酸,就能激活神经细胞发出信号:“现在就去得到它!”敏化的通路是一种非多巴胺机制,用于激活奖赏回路神经元——无论情况如何。”这个鬼鬼祟祟的功能似乎是所有新增功能的核心。多巴胺高速公路上的交通堵塞让你无法从真正的性爱中获得快感?没有问题。你有另一种回家的方式,但它只允许一种交通工具(刺激):色情。
  3. 成瘾行为持续进行会激活敏化过程中的第三种机制:长期抑郁(LTD)。奖励回路的固有刹车系统(GABA:氨基丁酸)减弱,进一步放大“加油!”的谷氨酸信号。与正常的大脑操作不同,正常的大脑操作更像是在城市驾驶,在每个十字路口检查迎面而来的车辆,而你敏化的色情通道是高速公路。没有红绿灯,色情是路上唯一的宝马 M-5。

我对自动驾驶这件事绝对耳熟能详。这就像是被一个色情狂魔附身,一旦你完事,你的真实自我就回来了,想知道刚刚发生了什么,为什么你浪费了那么多时间看那些令人厌恶的视频。

性/食物的总开关与药物成瘾相同

触发这些成瘾相关变化的主开关是 DeltaFosB 蛋白质。摄入大量的自然奖励高脂肪)或长期服用任何滥用的药物都会导致 DeltaFosB 在奖励中心累积,影响基因的表达。

请注意,上瘾药物只会导致上瘾,因为它们放大或抑制了已经存在的自然奖赏机制。这就是为什么美国成瘾医学协会明确声明食物成瘾和性瘾也是真正的成瘾。

DeltaFosB 的进化目的是激励我们“趁热打铁!”这是一种食物繁殖的狂欢机制,在其他时间和环境下运作良好。如今,它使人们对垃圾食品和网络色情的上瘾变得像 1-2-3 一样容易。

DeltaFosB 不仅能引起成瘾,而且有助于使成瘾持续一段时间。事实上,它会在你停止使用后持续一两个月,使复发的可能性更大。此外,它引发的敏化记忆(以及与之相关的大脑物理变化)会持续一段未知的时间。简而言之,色情暗示可能会在很长一段时间内让你兴奋。

成瘾神经可塑性可概括为:持续消耗→DeltaFosB→基因激活→突触改变→敏化和脱敏。更多细节见上瘾的大脑。似乎脱敏最终会导致执行控制力的丧失(hypofrontality),这是成瘾的另一个主要特征。

敏化的通路和戒断

假设你决定做出最终的取舍,停止使用色情。你可能会有一段时间感觉不舒服。记住,你的大脑最初认为你大量使用色情是一种基因财富。它以为你每次高潮都在生孩子。它为你留下了美好的回忆,这样你就不会放弃那些“宝贵”的美女群(或任何你达到高潮的东西)。

现在,当你通过戒除来反抗你的大脑时,你本已很低的多巴胺会进一步下降。此外,抑制性欲的大脑压力荷尔蒙 CRF 和去甲肾上腺素也会迅速上升。你的脱敏过度了,所以一个真正的伴侣没有机会。难怪大多数男性都会经历如此强烈的戒断症状。他们对正常刺激的快感比以往任何时候都要少,感觉更焦虑,并试图戒掉一件仍能刺激他们奖赏回路的事情。上瘾如此难以戒除,有坚实的生理原因。

更糟糕的是,在禁欲期间,敏化的“刺激”通路变得更加强大。就好像你的快乐中心在尖叫着寻求刺激……但是只有上瘾的人才能听到这个声音。神经细胞上处理成瘾相关奖赏信号的分支(树突)变得“超级多刺”,这种小突起的过度生长允许更多的突触连接和更大的兴奋。这就像在一场“巡回演出”音乐会上又多长出四对耳朵。当暗示或想法(谷氨酸盐)冲击你的奖励回路时,渴望等级达到11级。

我发现,仅仅是广告和其他东西中的随机图片就会引起人们的渴望。即使模特们都穿上了衣服,我也真的很想屈服放弃。


在康复过程中(重新连线你的大脑),很容易把激活的敏化通路误认为是真正的性欲。如果你在康复的某个时候经历典型的性欲急剧下降,这一点尤其明显。在这个“平坦线”阶段,一个色情暗示仍然会让你兴奋,甚至会引发令人印象深刻的勃起。这会让你误以为色情是治愈你迟钝性欲的良药。 真正的治疗方法是耐心地等待你大脑中的结构跟上你的新方向。与此同时,所有其他的刺激,包括你的伴侣,都没有那么激动人心。

康复的两个月里,我在一个成人电影频道上看到了一个简单的裸屁股的画面。我对上帝发誓,我感觉就像被注射了某种毒品。我的小弟弟和脑海里都有最强烈的冲动。我真的跑上楼刷牙。如果我住在楼下,我会100%的复发。我能感觉到内心的一部分在说,“到底怎么回事,伙计?回到楼下! ! ! ! ! ! ! ! !”我浑身发抖,气喘吁吁。不停地刷牙刷了8分钟后,我恢复了正常。

康复使敏化的通路变成纸老虎

尽管它们有巨大的力量,但随着大脑恢复正常,敏感的路径最终会失去控制,日常的快乐也会变得更令人满足。盯着屏幕像素开始被认为是一种空洞的行为,最终你的大脑重新连线,使敏化的通路减弱,同时加强了与其他奖励(比如真正的伙伴)相关的通路。

网友们描述了这种转变的感觉。记住,他们中的大多数人都经历过一个艰难的戒断阶段,以及一个月(或几个月)避免色情/手淫。

过去,我有强烈的性渴望去看一些非常极端的、赤裸裸的场景。但现在这种渴望正在减少。我不再为了访问色情网站而与自己作斗争,而是想看到一个非常漂亮、健美、性感的女人,即使她穿着衣服。这就像我回归到了“硬核”之前的状态——微妙的性暗示都可以让我兴奋的时候。这真是太棒了!我记得几年前我戒掉含糖饮料的时候——我曾经每天喝5杯或更多的可乐。我从没想过我会上瘾,但当我戒掉可乐后,我每顿饭都非常想喝可乐。喝水感觉怪怪的。但是在坚持了大约2个月后,我完全摆脱了它。甚至没有任何渴望。从那以后,我确实喝过一次可乐,但我不太喜欢,我发现我其实更喜欢水。

在我最沉迷色情的时候,我从来没有期待过什么:害怕去工作,也从来没有把与朋友和家人的社交看得如此重要,尤其是与我的色情仪式相比,这种仪式给我带来的快乐和刺激比任何事都多。戒掉色情成瘾后,一些小事都可以让我很开心。我发现自己经常笑,无缘无故地笑,一直精神饱满。我以为我是个悲观主义者,但实际上我只是个成瘾患者。今天,自发勃起持续了25分钟。我并没有真正感到手淫的冲动。我躺在那里,享受着那种感觉,想着我能走多远。

我发现,随着我的进步,我的梦想变得更加面向性和超现实,而不是仅仅看着自己在电脑前打飞机。另外,当我在外面看到一个有魅力的女孩时,我更喜欢自慰,而不是去看色情片。以前,我从来都不想“只是自慰”,我总是想要看色情片。

我仍然会有一些色情闪回:色情明星或部分场景。在我重启的最初几周内,这些闪回会让我强烈地想要手淫或看色情片。现在,当它们出现的时候,我真的没有想做这些事情的欲望。当我在脑海中看到这些画面时,我有一种小小的冲动,但仅此而已。我可以很快地摆脱它们,而且没有任何后果。它们的力量正在减弱。

图像和记忆逐渐消失:我看到很多人发帖说他们不能忘记他们所看到的一些事情。我可以说,从我的经验来看,是的,其中一些永远不会完全消失。但绝大多数人会的。我有一个300GB的存储空间,经常会有这样的会话:单击浏览器关闭按钮,会看到一条消息:“你有130个标签页打开。你确定要关上窗户吗?”我已经记不起 95% 的内容。但是,我记得 5%,这对你们中的一些人来说可能是很多。事情是这样的,现在已经不重要了。我能回忆起一些细节,然后不屑一顾。这些画面对我不再有任何影响,因为我最终将羞耻感、性压抑和懒惰、容易分心的心态抛诸脑后,而这些都会让我旧病复发。

过去,我当然注意到了美,但从来没有想过要和一个女孩在一起。我把我所有的性冲动都指向了色情。对我来说一切与性相关的东西都是色情。我从来没想过我,这个带着这个小弟弟的家伙,和一个真正的女孩做爱。现在,我觉得做爱是最自然的事。“对我来说,做爱是有可能的。有很多女孩想和我一起出去!“突然之间,自我挫败的想法显得如此愚蠢和浪费时间。我终于感受到了大多数男性的感受。真是太棒了。

最后,我决定对着一些色情片手淫。有一件事很奇怪:我似乎没有像我回忆的那样从色情片中得到同样的享受。即使找到最喜欢的场景似乎也没有效果。色情片在某种程度上有点无聊。尽管它不像我记忆中的那样“好”,我还是被吸引回来了。既然那部色情片不像我记忆中的那么棒,不再回去就容易多了。

当我又开始手淫的时候,我感觉我的大脑在寻找色情片。这将很难描述……在我的大脑中有一个地方存放色情垃圾(记忆,渴望,等等)。当我拒绝色情时,我真的感到崩溃或大脑那部分的空虚感。就像它已经不存在了,我的大脑意识到了这一点。就像你拍手的时候一样。我的大脑原本以为这双手之间会有什么东西,但后来它意识到除了空气之外什么也没有。

所以我就在这里,重启后的第75天,感觉很好。现在看来,不去看色情或手淫似乎很自然。在一家药店的时候,我买了一本关于赛车的杂志,那种六七十年代的。有一篇关于一位赛车手的文章,突出地刊登了他那有点胸大的女朋友的照片。我记得在70年代初,我看到过同样的照片。那时真是令人震惊的素材,今晚我一点也没有感到兴奋。我想我终于学会了在看一个女人的时候不去贬低她,不让我的思绪往阴沟里走。她是一个美丽的女人,这是毫无疑问的,但她只是人类大家庭的一员。

以前,当我想到看色情片的时候,我会感到一丝邪恶的刺痛。就好像我偷了什么东西…我很确定那基本上是一种从疼痛开始的兴奋感。这是我正常欲望的短路。无论如何,这种疼痛似乎已经减轻了。能说这些让我感觉很好。我还没有脱离危险,但我比一生中任何时候都好,也更快乐。

在过去的18个月里,我接触过几次近乎色情的素材,我的反应往往很强烈(一开始)。我认为这可能是一种防御性的事情。此时此刻,我对这些事情的反应变得越来越正常。我曾经想从色情中寻找一些东西,现在我不再这样做了。我的意思是,当我们渴望性爱时,实际上是我们渴望情感联系。顺便说一句,我认为这解释了为什么动物不厌其烦地寻找配偶,而不是刺激自己。我敢肯定,即使在动物领域,交配也有情感成分,尽管没有人类复杂。

我理解这个问题的一个关键是当我意识到我不想要毫无意义的性爱时。(同一个人一年后)我对这件事越来越惊讶。最近我在论坛上发的帖子不多了,我觉得我的生活已经开始了。我并不是说我是免疫的,那将是一个愚蠢的结论,但我已经达到了一个点,我感觉不到任何手淫的诱惑,对色情鬼鬼祟祟的吸引力也消失了。这可能是最奇怪的事情,色情似乎已经失去了它对我的影响力。在我的一生中,直到两年前,色情都会对我产生深远的影响。仅仅是想看色情片的意愿就能让我进入一种不一样的状态。它不再有那样的能力。我觉得这是一种惊人的量子转变。

好像我对它有着完全不同的反应。我对它不感兴趣,我不觉得这是可取的,看色情片的前景似乎完全不受欢迎。事情是这样的:我一生中的大部分时间都在看色情片,它永远不够。现在我根本不看色情片了,这已经足够了。无论我在色情中寻找的是什么,我都不再寻找了。

简而言之,暗示仍然可能唤起一种强烈的期待感。然而,随着你对真正的快乐变得越来越敏感,对着像素手淫似乎越来越没有意义,也越来越没有成就感。当然,如果你回到专属的色情使用状态,你会再次启动敏化过程。换句话说,性功能的恢复并不能保护你免受未来过度行为的伤害。

你一直为哪个项目训练?

不幸的是,那些色情导致性功能障碍的年轻人常常要花很长时间来重新连接他们的大脑(看——年轻的色情用户需要更长的时间来恢复他们的魔力)。下面是一个典型的场景:

当我第一次的时候,感觉真的不那么好。其实我很无聊。大概十分钟后我勃起了。她想要更多的性生活,但我已经结束了。我第二次试图和一个女人做爱是一场灾难。一开始我勃起了,但还没来得及插入勃起就消失了。使用避孕套是不可能的——勃起硬度不够。

通常像他这样的家伙在11岁左右就开始大量使用网络色情,而且在接下来的10年里,他都没有尝试过和女孩发生性关系。他们已经以新奇的网络色情形式连接到超高辛烷值燃料上,而且他们的大脑有可能在成年后删减了一些未被充分利用的“交配”回路

在他们转向真正的伴侣(普通燃料)后的一段时间里,它们会一直向前,偶尔会熄火。一些人必须齐心协力,花时间和真正的潜在伴侣在一起,耐心等待大脑跟上新方向。他们有时需要4个月或更长时间才能对潜在伴侣做出正常反应。一个能够拥抱的伙伴会有帮助。

相比之下,那些在高速互联网出现之前就和真正的伴侣建立联系的男人们,仍然有着发展完善的“真实伴侣的回路”。大多数人没有注意到性能问题,直到他们通过宽带对大脑进行人工合成的刺激。当他们停止观看色情片,他们的奖励回路就会恢复。潜在的伴侣会自动再次看起来很性感。大多数人需要大约两个月的时间,但是一位 50 岁的老人最近报告说,在经历了三年色情导致的勃起功能障碍之后,他只需要远离色情 8 天就可以重新恢复正常了。

如果色情是你唯一能达到高潮的方式,那就意味着你把大脑连接到了错误的目标上。并不是说真正的笑声和扭动没有吸引力。它们有。但是,当你的奖赏回路对正常的快乐不敏感时,你的内部系统(实际上是大脑)对真正的潜在伴侣的反应是……色情信号仍然起作用的唯一原因是,你已经创造了一个足够强大的神经大锤,能够让你麻木的奖赏回路产生刺激——至少在你真正观看色情时是这样的。

真正的性是调情,触摸,被触摸,气味,信息素,与人联系和互动。互联网色情是二维窥淫癖,点击鼠标,搜索,多个标签,孤立,不断新奇,一个后宫,只与你的手互动。

用体育运动来比喻,你的大脑一直在为哪个项目训练?如果你想像职业选手一样投篮,你不会把时间花在挥杆上。多年来网络色情的使用是否造成了你大脑的预期与真实交配过程中实际发生的不匹配?是时候重新布线了。

研究:多巴胺在基于价值的注意力定向中的作用(2016年)这项研究表明,曾经与“奖励”相关的线索比非线索刺激更能吸引大脑的注意力,甚至“在明显缺乏奖励的情况下”。研究人员补充说,“这些发现也揭示了神经化学的基础个体对价值驱动的注意力捕捉的易感性,这在成瘾中起着重要作用。

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