胆小的狮子只是因为对着色情手淫太多了吗?

评论:这是我们最早的一篇文章,描述了前色情用户报告的一个意想不到的好处。我们没有说互联网色情是年轻男性社交焦虑的主要原因。是因为没有人知道社交焦虑症(SAD)患者中有多大比例的人把色情使用作为主要诱因,因为目前还没有相关研究。高速互联网色情是一种新现象;可能没有对照组;而且没有研究提出正确的问题。也就是说,大量的色情用户通过改变一个变量——互联网色情的使用,持续报告了自信的增加和社交焦虑的缓解。我们关于这个主题的最新文章(更多科学):色情,手淫和魔力:神经科学的角度

对着黄片手淫会带来社交焦虑

另外请参阅,色情让我的社交焦虑/自信恶化了吗?——其中包含了一些故事,停止使用色情后,个人的社交焦虑改善。

著名心理学家菲利普·津巴多(Philip Zimbardo)在他 5分钟的 TED 演讲“男人的衰败”中指出,“性唤起成瘾”(色情、电子游戏)是社交焦虑的一个主要因素。

截至 2019 年,已有超过 75 项研究将色情使用与较差的心理/情绪健康和较差的认知结果联系起来。此外,网瘾神经科学家已经反复表明,网瘾会给一些用户带来持久的记忆力和注意力问题。

色情使用和社交焦虑可能存在联系

读过这篇文章的人有没有注意到戒掉色情片和社交焦虑减少之间的关联?

由于搜索引擎的机缘巧合,几年来我一直在听正在康复的色情成瘾者的痛苦和欣喜若狂。一遍又一遍,一个常见的模式出现了。随着用户设法戒掉色情,减少手淫(通常是暂时的),他们与他人交流的欲望激增。他们的自信、直视他人的能力和幽默感也在增加。他们对自己的“男子汉气概”、专注力、乐观精神、判断力、对潜在伴侣的吸引力等方面的看法也是如此。

即使是那些曾经患有严重社交焦虑症的人,也往往更有勇气探索新的社交途径:与同事微笑、开玩笑、在线约会、冥想小组、夜总会等等。在某些情况下,这需要几个月的时间,但通常变化如此之快,以至于让他们措手不及。(我并不是说社交焦虑完全是因为使用色情,或者说外向是禁欲的标志。我只是想知道,对一些人来说,更谨慎地管理性欲是否会带来意想不到的好处。)

依恋障碍

菲利普·J·弗洛雷斯(Philip J.Flores)在《上瘾是一种依恋障碍》一书中指出,当一个人沉溺于一种上瘾时,他不能依恋一段正常的、甚至是有益身心健康的关系。出于同样的原因,避免复发的最佳支持是与他人建立牢固的关系——以及按意愿建立这种关系的能力。

为什么色情成瘾者必须先解决他的强迫性行为,才能建立或恢复真正的关系呢?精神病学家 Norman Doidge 认为,当今色情的强烈刺激(高多巴胺)劫持并重新连接了 “大脑区域”,这些“大脑区域”将致力于使社会关系成为奖赏回报。(The Brain That Changes Itself,第 109 页)真实的人变得不那么有奖赏回报,而假人变得更有诱惑力。在这种情况下,大小很重要,也就是说,大脑激活的区域大小。停止强迫性行为可以释放大脑,恢复到正常的优先级。

有趣的是,那些习惯用高多巴胺持续过度刺激他们奖赏回路的人——例如吸毒者——通常在剩下的时间里感到焦虑或沮丧。这主要是由于多巴胺峰值和低谷之间的异常(或由于D2受体下降而导致对多巴胺的低敏感性)。对糖暴饮暴食的老鼠表现出焦虑和大脑变化的迹象(多巴胺减少)。而暴露在长期多巴胺升高环境中的小鼠随后表现出对压力反应的降低。当一个人焦虑或沮丧时,社交可能让人感觉太过费力。

多项研究表明,社交焦虑多巴胺水平低下敏感度降低有关。另请参阅这项关于多巴胺不稳定和社交焦虑之间联系的研究

对着互联网色情过度手淫会导致很多人社交焦虑吗?

多巴胺在性唤起时激增,在高潮后下降。是不是有些人手淫太频率,以至于他们的奖赏回路在两次高潮之间无法恢复到动态平衡?他们是否患有长期的多巴胺多下(或对多巴胺的低反应),从而更有可能患上社交焦虑?重要的是要认识到,现代西方社会的手淫频率可能与我们狩猎采集的祖先几乎没有相似之处。

大量的色情使用肯定会导致一些大脑中多巴胺和多巴胺受体的下降。所有成瘾,包括行为成瘾,如病态赌博和网络游戏,都会导致多巴胺信号的显著下降。如果你色情成瘾,你就会有我们所说的麻木的快感反应或脱敏。这意味着你的多巴胺信号很低。(参阅:色情的过去和现在:欢迎来到大脑训练陶醉的行为:300个阴道=很多多巴胺,以了解其机制。)

脱敏

想想看:研究表明,行为成瘾和药物成瘾都会导致多巴胺(D2)受体的下降,而这是脱敏的一个主要因素。

第一个问题:占统治地位的灵长类生物和顺从的灵长类动物之间的一个主要生物学区别是什么?答案:占统治地位的灵长类生物的多巴胺 D2 受体水平更高。他们并不是生来D2 受体水平就高,而是“成为”统治地位导致的 D2 受体的增加。

第二个问题:男性从色情成瘾中康复后感受到的好处(自信、社交、动力、焦虑减少)是否与 D2 受体和多巴胺的增加有关?(当然与血液中的睾丸激素水平无关。)

毫无疑问,一些使用者可能一开始就有长期的多巴胺或多巴胺受体水平低下,但很多使用者注意到,当他们减少色情/手淫的时候,他们的外表会有所改善,所以我们不能排除这种习惯本身进一步降低了多巴胺水平的可能性。

一旦大脑对多巴胺的敏感度降低,它“对天然强化物的敏感度就会降低”,比如这些快乐:“与朋友见面,看电影,或者好奇心驱动的探索”。——诺拉·沃尔科夫(nora Volkow),国家药物滥用研究所所长

硬核的、永远新奇的互联网色情极具吸引力——原因与可卡因和甜甜圈一样。在人类的进化过程中,我们的祖先的大脑根本不需要应对这些刺激。然而,原始的边缘系统把它们误认为是如此“有价值”的东西,以至于它敦促我们去寻找越来越多的这类东西——即使它们会导致宿醉和戒断症状

多少才算太多?

就像毒品和酒精一样,“太多”对每个人来说都是不同的。然而,对一些人来说,大脑奖赏回路的脆弱性与互联网色情相结合,意味着对性刺激的追求已经变成了对性刺激的强迫性追求。这是一个问题,因为,记住,强迫性行为会妨碍建立有益的关系。简而言之,对于我们的心理健康来说,均衡的手淫习惯可能比人们普遍认为的更为重要。

显然还有很多东西要学。现在,我将让恢复的用户自己说话。

我总是接受自己在社交上低于平均水平这一事实。这甚至不再是一个问题,但事实证明,在没有性高潮的两周后,我的声音变得更大更圆润,我几乎一直大笑,说笑话,与人交谈也变得流利和轻松。现在,我才是那个健谈的人。这是一件需要习惯的事情。

另一个人:

我今年 25 岁,看色情片已经 14 年了。有两年的时间我不能看色情片,因为我在一个禁止色情网站的政府机构里。在那两年里,我的创造力达到了顶峰:写诗、写歌、写故事。我也和每个人交谈,不畏惧任何一个灵魂。回到家后,我又开始整天在网上看裸体的照片。两年后,我变成了一个内向的人,把自己与世隔绝,大部分时间我都很害羞和抑郁。这和我离开色情的时候正好相反。我一直告诉自己,我会“振作起来”,但会是什么时候呢?我不想再这样度过十年。

另一个人的回答:

几年前,我的心理医生发誓说我需要吃药。相反,我开始着手弄清楚抑郁症背后究竟发生了什么。当我停止使用色情时,一开始我感觉更糟。但现在我感觉比7年来更好。没有理由让抑郁症在我们的社会中如此普遍,除非某些生活习惯。我们完全有能力弄清楚这些东西是什么,并减轻我们的抑郁。重要的是梳理我们的习惯,找出造成我们痛苦的原因,并对自己保持完全诚实。

一个六个月的老手:

人们问我改变了什么,因为我变得更外向了。在接近和吸引真正的女性时,我从未如此自信或有动力。(我现在真的有了真正的性爱!)我性爱时那种严重的表现焦虑已经消失。

我们的神经系统是为了与他人共同生活而设计的开放式回路。事实上,在生物学上,我们中的大多数人都不可能在任何时间内靠自己来调节自己的情绪。

内向者,以及那些在婴儿时期没有发展出健康关系的人,由于频繁使用色情,可能特别容易出现社交焦虑。孤立可以让他们控制自己,避免暴露在尴尬和不满意的互动中。使用色情(或其他刺激)进行逃避,可能成为社交上获得的自我认识和情绪调节的替代品。就像一个人谈到社交焦虑时所说的:

社交孤立和色情相辅相成。也就是说,孤立会导致自我寻求逃避和满足。这可能意味着色情成瘾,这会降低自尊和自信,使人在社交上更加焦虑……等等。

培养社会关系

西方的个人主义和自力更生的理想鼓励人们尝试自给自足,而不是培养更紧密的社会关系所带来的回报。正如弗洛雷斯指出,我们正常的被他人反映出来的情感需要,被错误地贴上了依赖和需要的标签。事实上,这正是我们的大脑设计的初衷。

作为群居、配对的灵长类动物,我们的大脑终生需要密切的接触才能保持健康。频繁的色情使用可能会用不断升级的欲望和性高潮取代人类的这一基本需求。色情并不能给人带来有益于健康的深情性交触感。当色情/手淫成为强迫症时,它可能会无限期地阻碍健康的关系。这可能是因为它改变了大脑:它的生理和它发出的信号。对许多人来说,这些变化可能会表现为令人衰败的社交焦虑。

好消息是,许多人发现当他们戒除色情并减少手淫时,与他人交往变得更容易,更愉快。

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