你的触发器(诱因)是什么?

触发器顾名思义,就是触发你想要看色情片或手淫的因素。

已经有100多天没有PMO了。在过去的三个月里,我学到的一件事是避免触发器。这些看起来无害的东西可能会让你在眨眼间复发或PMO。你可能甚至不会注意到,除非你意识到你的个人触发器。

电视节目
一些杂志
深夜电视
Facebook
Facebook追踪
网上约会
某些关于饮酒、毒品、性、另类生活方式或性暗示的网站和论坛
谷歌图片
漫无目的的网上浏览
点击社交媒体,点击诱饵/链接
貌似无害的 youtube 视频,里面有性感迷人的人,特别是穿着暴露的衣服或者不穿衣服
发短信
发色情短信
熬夜
没有计划的周末,周五晚上
孤立
权利(爱,亲密,和某人在一起,做爱)
感到被拒绝
自卑/感觉不被爱、孤独、不称职等
抑郁
呆呆地看着陌生人、同事等
让自己处于被拒绝的境地
和你实际上没有机会的人调情,比如退房的陌生人
前任
一夜情/勾搭
浓烈的亲热
寻找性(如果你失败了怎么办)
期待性生活
某些朋友
缺少朋友
缺乏有意义的关系(加入社交团体、聚会、健身俱乐部等)
健身房、水疗中心、更衣室、中性桑拿/热水的浴缸
偷看
感动,哪怕只是一点点
刺激身体其他部位
偷窥癖
吵闹的邻居或室友(听音乐或散步)
海报/装饰 药物
酒精
气味、气味或香味
压力
缺乏有计划的/习惯性的减压方法(有规律的/健康的饮食、锻炼、睡觉、大笑、闲逛、运动、业余爱好、手工艺)

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