戒撸超过 100 天的技巧

大家好!

我想我应该回馈一些技巧,在我经历最能改变人生的一次经历中,这些技巧帮了我大忙。我已经写了很长的帖子,详细地介绍了我做这件事的经验步骤,但我不确定我曾经是否写过这样的东西。这是我希望另一个我不要再经历不知道的事情。

首先,当你进入 NoFap 的生活方式,你应该知道你为什么要这样做。确保你有一个明确的目标,以便记住你行动的原因。

  • 现在很多人这样做,纯粹是为了做爱/破处,这是一个不错的最终目标,但从我的经验来看,这会引起挫折和愤怒,你最终会感到极度孤独。我想说,自我控制将是一个更好的长期目标。
  • 不要告诉每个人你在做什么,我就是犯了这个错误,现在我每天都被嘲笑。是的,人们会觉得这很奇怪,会因为你手淫而击掌庆贺。显然,色情和手淫已经成为一种常态,因为它把你包括在更大的群体中。一旦你开始挑战这种观点,他们就会取笑你,这些人可能是你的朋友、兄弟姐妹等等……所以不要让别人知道你的目标。
  • 一直保持忙碌,逐步确保你一直忙于有成效的事情。失业了?写简历,申请工作。正在寻找一段关系?去和陌生人聊天,不管是男孩还是女孩,随便聊几句就可以了。最终你的拖延症会减少,你会感谢自己。
  • 如果你正在经历考试周,或者如果你的课程负担很重,我不建议你在完成这些任务之前开始 NoFap,我的理由是 NoFap 会占据你生命中的每一分钟。而不是考虑你的学校/大学的工作,你只会在 r/NoFap 上冲浪,想着女孩。如果你已经有100多天的时间,那么你就不应该放弃,但是如果你刚开始参与其中,你的成绩会受到影响。这可能因人而异,但从我的经验来看,它阻碍了我一些思维的分析方式。所以,当你准备好了,就开始 NoFap 吧,你肯定会这样做,你想让自己变得更好。
  • 现在几乎所有人都忘记了一件事,那就是健身,请注册成为健身房会员,或者干脆在家锻炼。一周去5次,去 /r/fitness 那里看看常见问题。坚持下去,你会感谢你自己的。
  • 在你最闲的时候,一定要和朋友一起出去玩,这样可以帮助你停止对色情和手淫的想法。
  • 现在对于很多人来说,头几个月完成 NoFap 很容易,因为不是手淫本身导致他们渴望性高潮,而是色情本身。当你准备好的时候,删除你的藏匿物,如果有帮助,那么安装 K9,屏蔽色情网站,但据我所见,它只会让你立即渴望色情。这就好比告诉你自己在星期四再也不吃甜食了,然后下个星期你就会回去吃,因为你会不断地想起你错过了什么。
  • 对于 Reddit,有 Reddit 增强工具,它也可以阻止 NSFW(不适合上班时间浏览)链接。(感谢防火墙屏蔽了 Reddit)
  • 通过做其他事情来培养坚强的意志力,比如清理饮食、看书、打扫房间、洗衣服和其他你喜欢做的事情。
  • 加入 chain.cc,每天晚上在上面画个小点,而不是手淫,然后入睡。
  • 坚持一个多星期,最困难的部分就快结束了,然后你会恢复你的性欲,把精力用在你喜欢的事情上,不涉及色情或手淫。
  • 别自欺欺人,每次你看色情片或接近色情片,几乎都会倒退 5 天。所以不要妨碍你的康复
  • 记住你正在治愈你的大脑,让自己成为一个更好的人,未来你会感谢你。
  • 重新构建你的欲望,找出为什么你会变得性欲旺盛,如果每天都记录下来,这样你就能看到你行为的变化。
  • 如果你讨厌自己的某些东西,那就去改变。
  • 这不是解决你生活中的所有问题的灵丹妙药,它也不会把你变成超人。它会让你意识到自己的错误,它会让你看到所有事情的真相。在某种程度上,这就像《黑客帝国》,你环顾周围的每一个人,然后你会说:“嗯……他们都在睡觉,我醒了。”
  • 无论何时你遇到 NSFW 材料,都要承认它,然后继续前进。这类似于一个人因为吃的太多而节食,只要承认并意识到如果你参与了这项行动的影响,然后继续前进就行了。
  • 找一个挤压球,每当你有冲动的时候,释放你的压力,它似乎在前几个月对我有帮助。
  • 所以不要一个人坐在你的房间里,试图找到一个最终的结果,结果就是你会手淫一晚上直到入睡。只要保持活跃,走出去,你的注意力越集中,你就越容易忘记手淫和色情。与人交往,你会学到很多东西。

如果你们有自己的技巧,把它加到评论里,让大家互相帮助。

祝你旅途好运!


伙计们,我只想说这管用。

那些在 Nofap 早期就认识我的人会知道,我是第一批达到90天的老兵之一,我发现90天是不够的。
以下是我学到的…

继续努力!不要放弃…

我有延迟射精,色情引起的ED……我甚至不能通过看色情片硬起来。

现在我的状态非常好,最近我开始了一段我们都爱对方的感情。我有一份我有点喜欢的工作,但它能帮我度过一天。

事情并不总是这样的,我只是想让你们知道,如果你们正在努力,那么最终的结果将是值得的。

尽可能远离电脑,这种冲动永远不会消失。色情永远是获得即时满足的好去处,所以要知道欲望不会消失;你只需要处理它们,认识到这种冲动,并将这种能量引导到其他东西上。(哭,我这种程序猿怎么办)

原文链接

留下评论