给那些发现自己在看色情片的人的技巧

几分钟前,我发现自己停留在一个色情网站上。

我本能地打开了一个私人浏览窗口,输入了一个色情视频网址,在戒撸之前我在这个网站上花费了无数个小时。我像以前一样,在新标签页中打开了所有有趣的视频。我感觉自己就像一座即将爆发的火山。我把鼠标指针放在播放按钮上。

然后我恢复了知觉。我清醒了过来,我很快就停了下来。

如果你发现自己处于这种情况下,你应该遵循以下步骤。

  1. 意识到你在看色情片。这听起来可能很奇怪,但当这是一种本能时,有时当你意识到它时,已经为时已晚,就像那些咬指甲的人不会再注意到它一样。
  1. 立即退出浏览器。如果你认为你能看“几秒钟”,那你就错了。
  1. 站起来,离开电脑。坐在屏幕前无所事事不会帮助你改变主意。锻炼身体,四处走走,打电话给朋友,拿起一本书。不要洗澡,这可能会导致你手淫高潮。
  1. 想想你脑子里闪过什么。当你觉得这种冲动消失了,花几分钟想想你为什么打开色情片,以及是什么导致了它。如果你能识别出触发器,那就建立一种以后避免它们的方法。
  1. 惩罚自己。这可能没有必要,但对我来说很有帮助。当你感到软弱的时候,强迫自己做一些你不喜欢做的但有益的事情(打扫房间,做俯卧撑直到你不能再抬起身体,今晚不吃甜点,不上reddit)。通过简单的行为机制,你会把色情和无聊的任务联系起来,这会减少你看它的欲望。不要选择做重要的事情作为惩罚,因为你不应该把“浏览色情”和“完成重要的工作”联系起来。

记住,当你要复发,再也受不了的时候,你总是可以上戒撸网站。同胞们愿意帮忙。

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