对我有帮助的事情(也可能对你有帮助)

自从我加入这个社区以来,我已经复发了好几次,但我想我可以写一篇帖子给大家分享一些帮助我度过整个过程的策略:

  1. 将 r/NoFap 设置为我的主页——这有助于抑制我立即跳转到搜索引擎或色情网站的冲动。有时候一个停顿就足以让你停下来或者重新考虑。
  1. 努力改变我的想法——我过去常常允许冲动引导我的想法去看色情片,然后在看了一大堆视频之后获得释放。本质上,这让我的神经通路对色情和手淫的潜力感兴趣和兴奋。当我的想法浮现时,重新引导我的想法(从一些简单的事情开始,比如用关于猫、电子游戏或科学事实的良性想法取代我脑海中反复出现的场景,然后逐步发展到更复杂的替代想法)。
  1. 当事情变得非常糟糕时,我会给自己留便签,把背景换成家人的照片,或者把这些照片放在让事情变得尴尬的地方——我知道这听起来很奇怪,但想想看,你这样做不仅仅是为了你自己,你是为了你未来的女朋友(或男朋友或其他),你的家人等等,并以此为灵感!
  1. 训练我的大脑使用记忆而不是虚拟现实——一段时间后,我认为再也不手淫是不现实的,但如果你要这么做,请记住来自 TED 演讲的信息……真正搅乱你大脑的是选择的多样性和深度,而不是行为本身。通过使用你的大脑和记忆,你正在采取步骤依靠你自己,而不是依赖工具或电子构造和传送的电荷。
  1. 消除罪恶感——复发了,但不久前有人贴出了一句话,让我久久难忘,帮助我坚持了下来;这句话类似“只有你停止尝试,才会被认为是失败”。与此相结合的还有一句关于毅力和坚持不懈的名言:

这个世界上没有什么可以取代坚持。才能不会,没有什么比有才能却不成功的人更常见的了。天才不会,没有回报的天才几乎是一句谚语。教育不会,世界上到处都是受过教育的弃儿。只有坚持和决心才是万能的。“坚持下去”的口号已经解决并将永远解决人类的问题——卡尔文·柯立芝

各位好运,永远不要放弃!

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