我是如何学会停止担忧和对抗冲动的

大家好,我是巴比托,我来自罗马,30天的 NoFap 终于过去了,我想以一个巨大的感谢开始这个帖子!!!!真的,我已经采取了一些技巧来对抗我的(非常大的)欲望,但是在我列出它们之前,我想感谢所有优秀的 NoFap 社区,没有你们的鼓励我真的做不到,言归正传,我列出了一些有用的东西:

锻炼——对于真正的男人来说,总是,总是,总是在你有冲动的时候锻炼,没有什么比锻炼更能抵抗手淫了,现在是八月,健身房通常都关门了,所以我做一些在reddit上的挑战:/r/100pushups/ /r/200Situps/ r/200Situps/ /r/150dips/,这些真的很有用,它们真的可以帮助你开始健身。(这些挑战是:100个俯卧撑,200个仰卧起坐,200个深蹲,150个臂屈伸)

跑步——我不是一个跑步的人,但真的没有什么比 30-40 分钟的慢速/快速(取决于你)跑步更能帮助你。

洗冷水澡——有一些冲动,但你真的很累?去洗个冷水澡吧,这可真能打消你想手淫的念头。

冥想——我是佛教徒,其实早在 NoFap 之前我就做过冥想,但我发现冥想对抑制冲动非常有用,每天 15/20 分钟的冥想可以远离冲动 ,而且它真的能够帮助你集中精力专注于当天需要做的事情。

走出家门——我认为这是最重要的一点,尽可能地远离你的房子,跟朋友聚会,去舞蹈俱乐部,去健身房锻炼,散步/跑步,一切都很好,呆在家里 = 呆在你的电脑面前 = 找到触发器的概率非常大。

就这些,现在我不想写我的个人史(也许等我 60 岁或 90 岁的时候),但我真的对硬核和怪异的色情有严重的上瘾,大约 已经持续 8-9 年。但多亏了 NoFap,我的人际关系变得非常稳固和良好(尤其是和女孩子)。我真的比以前更加自信和快乐。

戒撸者们,我认为我们正在做一些非常重要的事情,不仅对我们的生活,而且尤其是对我们的后代。我真的想达到 90/150 天的 NoFap,就像我说的,我对色情有很严重的上瘾,我不想失败。

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