7年的失败之后,我在艰难模式下不流汗的坚持了70天

在经历了 7 年的失败之后,我终于战胜了 PMO 上瘾。这次真的很简单。对我有效的解决方案是完全的思想控制,零性唤起政策,我分两个阶段实施。问我什么都行。

嘿,伙计们,姑娘们。我写了一篇关于整个过程的详尽的(超过6000字)的文章,并把它贴在了 wordpress 上,因为它对于 reddit 或论坛来说太长了。这里我将给出一个简短的版本。如果你想了解更多细节,请访问这个链接。我写这篇文章的目的是希望其他人能够从中得到一些想法或鼓励。我知道我受到了 NoFap Reddit 的鼓励。谢谢大家!我知道这可能有点过早,因为我还没有到 90 天,但事情从第 20 天开始就变得稳定和可控,我看不到下个月会有什么变化。我只是宁愿早点分享这些东西,这样有人可能会早点受益。

我是一个 32 岁的男性基督徒,7年来一直在努力戒除性幻想、色情和手淫。我只是一个中等使用量的用户,每天或每两天手淫一次,主要是通过性幻想,一周只看一到两次色情片,尽管有些星期我会看得更多。我知道我上瘾了,因为我停不下来。当我尝试戒掉的时候,我通常会在几天或一周后复发。有一次我坚持了一个月,但真的很难。

这一次真的很容易,我仍然感到惊讶。我会试着解释为什么。在这 70 多天之前,有几个月的时间,什么时候我想手淫就手淫,但只能对着一个普通女性身体的图片。在任何时候,我都不会去看色情片,或其他性幻想,或想着我认识或见过的女孩。这几个月我发展出了精神控制,同时通过定期的释放来控制我身体上的冲动。它可能重新设置了很多连接性高潮与色情和性幻想的大脑线路,并在很大程度上打破了我对色情和性幻想的上瘾。这也让整件事变得不那么重要了,因为我可以在任何时候想手淫就手淫。过了一段时间,它甚至变得很无聊,而且我经常无法忍受定期的手淫。

然后我试着 10 天不手淫,看看精神控制是否有效。有效。从那时候,我就在 10 天之后再加 10 天,直到现在我已经70多天了。我曾经认为坚持一个多月是不可能的,我也曾经认为随着时间的推移,会变得越来越难,但现在我知道不是这样的。

所以我认为这两个阶段是有帮助的,但其他一些可能更重要的事情是:

  1. 意识到性唤起和性兴奋只是血液中荷尔蒙/内啡肽的产物,当你的大脑停留在性想法、图像或暗示上,这些荷尔蒙/内啡肽就会释放出来。因此,如果你一直停留在性想法或性图片上,你就永远不会停止性兴奋,性兴奋也会增加。但是,如果你把注意力转向其他事情,荷尔蒙会在短时间内自然地从你的系统中移除(取决于体里有多少)。我可以在 20 分钟内从随机的性图像引起的短暂荷尔蒙激增中完全恢复过来。曾经我需要的最长时间是一夜。
  1. 意识到身体手淫的禁欲会使精神控制更加困难,因为你的性欲会在射精后逐渐增强。好消息是,它不会永远增强。几周后,你就进入了“艰难模式”,而根据我的经验,以后不会变得更难了,因为你的性冲动或多或少达到了最大值。事实上,事情变得更容易了,因为你逐渐变得更善于处理日益增加的性冲动。
  1. 采取零性唤起策略。每当我感觉到哪怕是最初的性唤起,我都会排除任何触发它的想法,以阻止性唤起激素的进一步释放。然后激素通常会在一小时内消退。我不会让自己进入高度性唤起的状态,因为在这种状态下,大脑的决策部分严重受损,复发的可能性要大得多。这意味着我不会去想性。永远不会。如果你能接受这种条件,NoFap 可能比你想象的要简单得多!关于我如何检测并阻止性唤起的细节,请参阅 wordpress 的文章B部分,1-4。
  1. 记日记。每天晚上,我都会简短地写下一天是如何度过的,以及是否有任何随机的性想法或图片导致激素释放到我的血液中。我会记下我是如何处理它们的,以及性唤起需要多长时间才能消失。日记最棒的地方是它告诉我,在绝大多数时间里,我是远离手淫,感觉很棒。当我处于性唤起和挣扎的痛苦中时,很容易认为生活是悲惨的,我需要手淫来让事情变好。有了这本日记,我可以读它并意识到我 90% 的时间里都感觉很好,过去日子里所有的挣扎都被克服,没有手淫。这给了我希望和前景。

不管怎样,正如我开头说的,在我的博客里有更多的细节,在这里,所以如果你愿意的话,可以去看看。
回顾我的经历,很多事情看起来都有点怪异和特殊,所以这些东西可能只对我有用。但我希望有人能从一些对我有用的东西中得到一些想法,或许能使它们适应自己的情况和旅途。如果你有任何问题,一定要问。我很乐意尽我所能帮助别人达到我今天的水平。就像我刚开始说的,我还是很震惊,我终于克服了这件事,这次是如此容易。我也希望在这一切中,我不会给人以自鸣得意或骄傲的感觉。七年来,很不幸,我没能通过锻炼我微弱的自制力,向自己和上帝许下诺言,来实现任何重大的目标。我显然没有理由骄傲!

保持坚强,伙计们,阿门!

原文链接

留下评论