对戒除色情五种看似违背直觉的态度

注意,我把它们叫做态度。而不是技巧。它们不是事实或轶事。除非你真的相信它们,否则它们是没用的。如果你不同意这些态度中的任何一种,它们都不会帮助你停止手淫。我来 /r/nofap 是因为我的社交焦虑。我认为放弃 PMO 可以解决我的问题。我还没到 90 天,我还是会手淫。但我确实学会了约束自己,我最终也彻底解决了我的社交焦虑问题。我只希望我至少能帮助你们中一个人,就像你们所有人帮助我的一样。以下是一些我真正开始相信的事情:

1 手淫不是坏事

过度手淫就是了。我们都知道过度手淫的坏处,但我们必须记住,手淫本身远不是魔鬼。只要记住,偶尔一次是完全健康的!真的!

2 当你失败时,没有人会难过。你也应该不要难过。

一件事对你越重要,你就越会想着它。在这种情况下,是手淫,你越想着手淫,那么手淫的冲动越强烈。为了停止想着不要手淫太多,你只要对它不那么在意就行了。很方便吧,它一点也不重要。

每天都有一批全新的帖子,人们承认自己复发了。如果我们能从中得到什么启示的话,那就是不仅我们是人类,其他人也是。不要给自己压力,不要打击自己。你手淫了,那又怎么样。甚至不要原谅自己。如果你做错了什么,你只需要原谅自己。可你没做错什么。

3 不要试图与你的身体理论

如果你把一只野生鬣狗扑通一声扔进一个放着一碗炸鸡的房间,它就会吃掉炸鸡。它一点也不在乎它的健康可能受到威胁。它只想要那些美味的脂肪。如果有人告诉鬣狗不要吃鸡肉,这会阻止它吗?不!如果有人走进来想随便把鸡带走,鬣狗会同意吗?不!拯救这只鬣狗生命的唯一方法就是长时间强行把鸡肉移走。你的身体也一样。你决不能相信你的身体能保持自律。如果你真的想戒掉,你必须强制移除源头。

在一项比较著名的科学研究中,一只猴子被困在一个有灯和控制杆的房间里。每当灯亮起,猴子拉动控制杆,黑莓果汁就会从管子里流到它嘴里。在了解了系统的工作原理后,猴子会目不转睛地盯着灯,一动不动。即使门被打开了,它也不会和其他猴子一起出去玩,即使外面有水果。如果流出的果汁被稀释了,或者在拉杆的时候没有流出,猴子就会做出愤怒的反应!如果机器停止工作很长一段时间,猴子的感官会有所恢复,但如果机器重新启动,猴子会立即重新开始拉杆行为,即使这种行为之前似乎是“没有学习的”。

4 手淫不一定会复发,对自己公平些

“番茄工作法”是一种提高效率的技巧,员工每隔 25分 钟就会休息 5 分钟。每次他分心的时候,使他这么想“我会在休息的时候那么做,8分钟以后”,这比他这么想“我会在做完的时候那么做”要容易得多,因为谁知道他什么时候才能做完呢?他会一次又一次地告诉自己,他会每一分钟检查,然后继续工作。然后一分钟变成了几个小时。从本质上说,他是在强迫自己不工作,以提高生产率

“作弊日”是节食计划中的预定的一天,减肥者可以尽情享受他们想要的任何垃圾食品,以防止他们放弃。如果他们有渴望,他们可以告诉自己等到作弊日。基本上,你通过计划吃到垃圾食品来减肥。

一次又一次的事实证明,如果奖励近在眼前,人们会更倾向于遭受苦难。对于戒掉PMO来说,90天是一段很长的时间。安排几天做任何你想做的事,这比坚持整整三个月更容易控制自己。只要你不太经常手淫,你就会没事的。(译者注:不太赞同,手淫会产生可怕的追逐效应,让我们手淫一发不可收拾。我们的自我控制还没有完全恢复,因此极易可能把持不住。)

5 戒掉手淫不会让你的生活变得更好

老实说吧。你来这里不是因为你想停止手淫。你喜欢手淫。你来这里是因为手淫毁了你生活中的其他事情。你可以做一些事情来帮助你的处境,即使不改变你的习惯。找到他们就行了。

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