6步重启计划,帮助我退出

我已经有367天没有对着色情手淫或高潮了。直到一年前,我曾多次尝试停止观看色情,然而不断失败,直到我最终放弃了,结果遇到了这个网站,然后再试了一次。在一年没有 PO 之后,我总结了我的经验和重启过程中的六个关键步骤

基本上就是“我是怎么做到的”:
***免责声明***

  • 这个网站让我意识到每个人都是不同的,有不同的目标。这个计划对我很有效,可能并不是对每个人,或者其他人都有效。
  • 我不能说我有过 PIEDED,所以如果你要退出色情,并且你患有 PIED,你可能不会觉得这很有帮助。似乎患有 ED 的色情用户有时需要单独的重启策略,并且常常需要退出 MO(见下一个免责声明)。所以这可能对你没有帮助(抱歉)
  • 对于重启者人来说,手淫是一个敏感的话题。我在亲 MO 阵营,所以我的计划最终允许 MO。但请注意,在计划中,我认为至少在开始的时候暂时戒掉 MO 对戒掉色情是至关重要的。如果你是坚定的反 MO 阵营,你可能不会发现这有帮助。
  • 我开始重启的时候还是单身。如果你在谈恋爱,这可能会使事情复杂化。性可能是一个诱因。我的计划是离开性和 MO 至少一个月,然后再限制至少三个月。如果你不能对你的伴侣坦白你的重启,并且在至少3个月(或者需要更长时间)内拒绝/限制性行为,你可能会发现这没有帮助(再次抱歉)。
  • 所以,如果你经历过PIED或ED,和/或想退出 MO,这个计划可能不适合你。但如果你感到无力或色情成瘾,想停止观看色情,我想你会发现这很有帮助。这就是我想做的,这对我很有效。

成功重启的六个步骤

第一步——停止所有的性行为:你将保持无性,直到进一步通知:没有性,不想着性,不要想着没想着性,不调情,不手淫,不幻想,不要欲望,不看女孩(或男孩)的屁股,不要盯着她的乳房,没有第二垒,没有第三垒。没什么任何东西。性,就像与另一个人真正的亲密一样,会在以后受到鼓励,但不是在第一个月。你只需要小心,真实的性行为不是你的触发器(见下一步)。与你的女朋友或男朋友、妻子或丈夫坐下来,与他们分享你的重启目标,以及如何在一段时间内没有性,可能会有所帮助。希望他们能理解。

注:打棒球的时候有第一垒,第二垒,第三垒。用于爱情方面就是二个人的关系进展程度。第一垒就是只是 KISS 或者说二个人的亲密关系只是停留在脸部。 第二垒开始转移到上半身,第三垒就是下半身。

第二步——避免触发器(诱因):如果不避免触发器,就无法完成第一步。我在重启之前写了一篇关于触发器的帖子。我写了一张清单,列出了所有可能让我想要性的东西。你真的要跳出框框去思考这个问题。这不仅仅是直接导致使用色情的东西。这些可能都是你想不到的小事,比如电视节目或者某些社交场合,比如独处。这些会导致一整天的性能量积累。把它们写出来,然后避开它们。几乎所有的观看色情片都是从触发器开始的,随着时间的推移,触发器会逐渐累积起来,并通过色情片的使用而释放出来。与停止你真正上瘾的事情相比,停止触发的中间行为(比如改变频道或注销facebook)要容易得多。

第三步——性和可控的手淫:这可能是最具争议的一步。我对 MO 的看法是,在重启期间 MO 仍能戒掉色情是可能的(我就做到了),只要它以一种非常可控的方式。基本上,它必须是最后的手段,远离色情和幻想,而且要非常非常谨慎地进行。以下是我遵循的规则:

  • 没有 MO(或性):至少第一个月(最低限度)。你需要这个月收拾残局。如果你不能坚持这么久,别担心。
  • 何时 MO:总是时间尽可能长地不手淫。当你没有高潮无法再过一天的时候,手淫应该是最后的手段。
  • 如何 MO:离开手机/电脑/电视(躺在床上,冲个澡,等等)——不要幻想,只是简单地想像(叙述)你实际发生过或可能发生的真实情况——尽快高潮。别拖。
  • MO 之后:重要的是在精神上重置你的没有手淫的计数器。你回到了0,必须等待尽可能长的时间才能进行你的下一个MO。如果你不这样做,你的风险滑回常规的、不可控的 MO,这将触发 PO。所以要一直积极地思考你正在避免MO这个事实!
  • 不要安排MO:安排导致预期,这肯定是一个触发器
  • MO 限制在一周不超过一次:你一周不应该 MO 超过一次。在屈服之前你应该可以走得更久。我用这个作为指南,以确保我在 MO 前能走多久就走多久

所以,我的想法是,对于一些男人,比如我,几个月没有高潮是不可想象的(我甚至从来没有梦遗)。如果我努力不 MO(我已经试过很多次了),我肯定会失败。所以,如果你真的必须这样做,那就以一种脱离色情和幻想的方式来做,只是作为一种快速的解脱。我支持这种方法,因为它让我建立了强烈的性能量,然后通过…非色情来释放。我觉得我在训练自己的大脑,让它把性解脱与色情以外的东西联系起来。性爱:如果你能和某人进行真正的、安全的性爱,那就更好了。但我建议至少在一个月后,而且只有当你积累了那种能量的时候才去做。

第四步——慢慢恢复健康的性行为:在大约3个月(只是对我来说,对其他人来说可能更长时间)几乎没有性行为和手淫之后,我慢慢地开始回到有规律的计划安排,没有色情。我建议你写一张你可以接受的健康的性行为清单(比如和伴侣做爱、调情或 MO)。然后把它们重新加入你的生活。在这一点上,你仍然在避免触发器,但是你允许自己体验健康的性行为。一开始只只需有节制地做(建立性能量)。对我来说,几个月后,我慢慢地恢复了正常的活动。在这一点上,这些行为变得比色情更令人满意。不过,记住那些触发器。

第五步——面对现实:色情是谎言。当你开始避免色情和拥抱健康的性生活时,你的大脑可能会失望。你的女朋友或男朋友不是一个有着完美头发、胸部、腹肌和妆容的色情模特;你没有资格做爱;你不能在任何时候和任何你想要的人发生性关系;有些人对你没那么感兴趣;你不能点一个像芝士汉堡那样的性伴侣;生活也不会像你病态扭曲的性幻想那样上演。处理它。在我重启的过程中,我(和我的大脑)不得不有意识地接受这些冷酷无情的生活事实。现实生活不是色情,色情也不是真实生活。

第六步——培养一个新的爱好:选择一个爱好,任何爱好。但一定要有新鲜感,你以前没做过的事。对我来说,这是一个新的30天健身计划。这可以让你把自己从无性中节省下来的额外精力(开玩笑,但很严肃),用在怜悯和沮丧之外的事情上。你正在改掉一个旧习惯,用一种新的技能代替它。我认为如果这个新爱好有一个截止日期或结束日期(比如健身计划或艺术项目)会有帮助。只是要确保它是有力量和令人振奋的,而不是一些令人沮丧的事情,否则会以成为一个粗发器结束。
所以这就是对我有效的方法:禁止性行为,避免触发器,控制手淫/建立和释放能量,慢慢恢复性生活,养成一种爱好。这可能不是对每个人都适用,但对我有效,这与我在这里看到的一些东西是一致的。我很想知道你是否觉得这对你有帮助,我很想在367天后阅读你的成功故事。

额外提示:提防替代品:对我来说,删掉色情片会释放出一种更强烈的冲动去从事其他不健康(性)行为。这可能发生在你身上。我建议你要有意识地意识到这一点。如果你倾向于从事其他不健康的行为,如吸毒、吸烟、酗酒、与陌生人发生性关系等,确保你不要将这些行为作为色情的替代品。

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